Banyak ayah dan ibu dihadapkan dengan pertanyaan tentang bagaimana melakukan senam dengan seorang anak berusia lebih dari 1 tahun? Pada penjualan Anda dapat melihat literatur dengan set latihan yang dirancang untuk anak-anak yang lebih tua dari 3 tahun. Tetapi anak kecil belum bisa serius melakukan latihan senam. Pertimbangkan latihan penguatan umum dengan anak yang sehat.
Latihan untuk anak-anak berusia lebih dari satu tahun
Selama pelajaran yang Anda butuhkan untuk memasukkan lagu anak-anak, latihan dilakukan dalam bentuk permainan. Anda tidak perlu melakukan semua latihan sekaligus, Anda perlu membagi latihan menjadi beberapa kelas yang dapat Anda lakukan di siang hari. Jika permainan seperti itu memberi kesenangan pada anak, dia akan mengulangi latihannya sendiri dan akan segera mulai melakukannya sendiri. Pertama kali Anda perlu melakukan latihan bersama si kecil.
Latihan
Berjalan di sepanjang jalan
Beri label kapur di lantai dengan lintasan 2 m dan lebar 30 cm. Biarkan anak lulus ke 2 ujung. Ulangi 3 kali.
Berjongkok, berpegang pada tongkat
Salah satu ujung tongkat dipegang oleh orang dewasa, dan ujung lainnya dipegang oleh anak itu dengan kedua tangannya. Atas perintah "duduk", kedua pria itu berjongkok, sementara tongkat senam tidak diturunkan. Ulangi 4 kali.
Lempar bola
Anak berdiri dengan bola di tangannya. Dia melempar bola ke atas, dan kemudian mengangkatnya dari lantai. Ulangi 4 kali.
Merayap melalui lingkaran itu
Orang dewasa memegang lingkaran dengan satu tangan, melalui lingkaran anak melihat mainan cerah yang menarik perhatiannya. Dia merangkak melalui lingkaran dan meluruskan. Mainan dapat diletakkan dan di atas, misalnya, di atas bangku, kemudian anak akan ditarik ke sana. Ulangi 4 kali.
Menggulirkan bola
Anak itu, yang duduk di lantai, melebarkan kakinya lebar-lebar, mencoba menggulingkan bola ke depan di sepanjang jalan. Jalannya selebar 40 cm, yang harus digambar dengan kapur. Lakukan latihan 6 kali.
Overstepping
Di lantai, letakkan 2 tongkat, satu dari yang lain harus pada jarak 25 cm. Biarkan anak melangkah lebih dulu melalui satu tongkat, lalu melalui yang lain, sementara dia harus menjaga keseimbangannya. Lakukan latihan 3 kali.
Mendaki suatu objek
Pertama, anak ditawarkan memanjat kotak setinggi 10 cm, lalu naik ke sofa setinggi 40 cm. Ulangi latihan tersebut 2 kali.
Melempar bolanya
Anak di masing-masing tangan memegang bola kecil dan pada gilirannya melempar bola ke depan. Ulangi 4 kali.
Game "mengejar ketinggalan"
Orang dewasa mengejar dengan anak yang melarikan diri. Durasi game ini adalah 12 menit.
Lakukan latihan berikut lebih sering:
- Berjalan di atas tumit.
- Berlari dan berjalan di "kaus kaki".
- Berjalan di bagian luar kaki. Latihan ini seharusnya tidak dilakukan oleh anak-anak yang didiagnosis dengan kaki datar.
Untuk semua latihan Anda dapat memikirkan beberapa cerita. Ketika berjalan di jari-jari Anda, Anda bisa menjadi lebih tinggi, Anda dapat mencapai awan. Ketika bayi berjalan di bagian luar kaki, ia berubah menjadi anak beruang. Sedikit imajinasi dan kemudian setiap latihan berubah menjadi ide yang menyenangkan. Misalnya, Anda bisa datang ke dapur seperti beruang, menginjak di luar kaki Anda. Dan Anda dapat menempatkan Cams di atas kepala, ini adalah telinga anak beruang.
Permainan dengan tongkat atau bola dengan diameter sedang
- Mengangkat bola.
- Menggulirkan bola ke lantai.
- Jongkok dengan bola.
- Menurunkan.
- Lemparkan dari peti.
- Lemparkan dari belakang kepala.
Bermain Penunggang
Orang dewasa memainkan peran seekor kuda, naik dengan posisi merangkak, anak duduk di atas, menjepit kaki orang dewasa di sekitar pinggang, dan tangan memegang bahu. Kuda berdiri di tanah atau bergerak di sekitar membuat lereng tidak tajam atau tidak kuat ke samping dan maju. Tugas pengendara adalah tetap di atas kuda.
Bermain dengan Claps
Permainan sederhana, menangkap nyamuk, tepukan di lutut kiri dan kanan, di belakang, di atas kepala, di depan dada.
Berjalan di karpet
Di musim panas Anda dapat sekali lagi berjalan di atas rumput, di atas pasir. Di musim dingin tidak ada kemungkinan seperti itu, dan jika karpet ada di rumah, biarkan anak berjalan di atasnya tanpa alas kaki.
Orang tua dapat berolahraga senam di atas bola senam dengan tanduk. Kembalikan anak pada bola dan kocok ke atas dan ke bawah, dalam lingkaran, ke samping, ke depan dan ke belakang. Bantu si bayi untuk rileks, sehingga tubuhnya pada bola ditekuk, dan mengambil bentuk bola.
Seiring waktu, ganti anak dengan latihan pasif untuk latihan mandiri, dan biarkan bayi mengambil inisiatif.