Beristirahat bebas setelah waktu kerja di udara terbuka, kita dengan demikian memastikan pasokan oksigen yang diperlukan ke tubuh kita. Molekul zat ini sangat diperlukan untuk proses normal biokimia, di mana energi dilepaskan dalam tubuh manusia. Jarang di udara terbuka, kita sendiri ditakdirkan untuk kelaparan oksigen. Apa yang bisa menyebabkan ini?
Pertama, untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai tindakan oleh tubuh kita (baik latihan fisik maupun kerja mental), seseorang harus mengonsumsi berbagai nutrisi setiap hari. Di antara komponen terpenting dari nutrisi dapat disebut protein, lemak, dan karbohidrat. Ketika mereka terpecah, molekul oksigen digunakan. Seringkali di udara terbuka, kita mendapatkan cukup banyak zat gas ini. Tetapi jika seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya bekerja di kantor yang pengap dan bahkan selama istirahat tidak meninggalkan dinding apartemennya, kemudian, masing-masing, dengan asupan oksigen yang berkurang ke dalam tubuh, pemisahan nutrisi yang disediakan dengan makanan tidak terjadi begitu intensif. Pada saat yang sama, makanan lebih buruk diserap, kelebihan berat badan muncul, dan proses fermentasi pembusukan di usus berkembang. Beristirahat di udara segar, kami menyediakan kecepatan oksidasi yang diperlukan dari pemasok energi utama untuk tubuh kita - karbohidrat dan lemak.
Kedua, dengan tetap konstan di kamar pengap, hemoglobin mengikat lebih sedikit darah ke oksigen, yang memperburuk suplai sel-sel jaringan yang berbeda dengan zat ini. Kurangnya udara segar berkontribusi terhadap perkembangan kelaparan oksigen, yang penuh dengan munculnya gangguan dalam pekerjaan berbagai organ tubuh kita dan dapat menyebabkan munculnya penyakit serius.
Ketiga, dengan kelalaian istirahat yang lama, terorganisir di udara segar, kapasitas kerja seseorang menurun secara tak terelakkan. Faktanya adalah bahwa otak (organ yang paling penting untuk mengendalikan tindakan tubuh) sangat sensitif terhadap kekurangan oksigen. Oleh karena itu, penurunan konsumsi zat gas ini mengarah pada pengembangan peningkatan kelelahan dan munculnya gejala sakit kepala.
Selain itu, beristirahat di udara segar, kita hanya harus aktif bergerak dan dengan mengorbankan ini, memberikan latihan fisik untuk berbagai kelompok otot tubuh kita. Aktivitas motor berkontribusi terhadap pemeliharaan tonus otot, meningkatkan suplai darah semua organ tubuh dan dengan demikian memastikan pengangkutan oksigen yang tepat ke semua sel dan jaringan.
Seperti yang Anda lihat, berada di udara segar selama istirahat di akhir pekan atau di malam hari setelah hari kerja akan membantu memulihkan kekuatan tubuh sesegera mungkin. Jenis aktivitas motor yang dapat dilakukan selama liburan seperti itu, tergantung pada tempat tinggal dan musim tahun, bisa sangat beragam - joging, bermain bulu tangkis, berenang, ski atau bahkan hanya berjalan. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke luar kota, maka Anda dapat berjalan di taman atau alun-alun terdekat - kelimpahan vegetasi di area ini berkontribusi pada konsentrasi oksigen yang lebih tinggi di udara. Tetapi untuk membuat joging pagi atau sore di sepanjang jalan raya yang sibuk (yang sering terlihat di jalan-jalan kota besar) tetap tidak seharusnya. Lagi pula, udara dengan sejumlah besar kotoran dari gas buang mobil tidak bisa disebut segar, dan ketika menjalankan paru-paru kita tentu akan secara intensif menyerap semua zat berbahaya ini. Oleh karena itu, lebih baik untuk berlari di arena pacuan kuda atau, bahkan lebih baik lagi, di alun-alun kota dengan vegetasi yang subur.