Bagaimana menjaga tubuh dalam tonus dan tetap sehat di akhir musim panas, di musim gugur dan bulan terakhir tahun ini? Mari kita cari tahu.
Bersantai di bulan Agustus
Dokter mengatakan bahwa pada bulan Agustus yang terbaik untuk pergi untuk beristirahat: panas sudah perlahan mulai mereda, tubuh kaya akan vitamin, dan sebelum musim gugur dimulai Anda harus beristirahat dengan baik.
Waspadai cystitis, tentu saja, di musim panas itu bagus dan Anda ingin berenang di air dingin, tetapi dapat memprovokasi radang kandung kemih. Jika Anda tahu bahwa kandung kemih Anda lemah, maka sebelum perjalanan Anda perlu menjalani kursus penguatan penyembuhan dengan herbal. Juga, pergi ke vaptek dan membeli obat-obatan yang diperlukan, cobalah untuk tidak overcool.
Jangan biarkan keracunan Di musim panas, bahkan makanan yang paling umum bisa beracun - karena suhu udara yang tinggi, bakteri patogen berkembang biak dalam makanan. Sebelum Anda duduk di meja, hati-hati mencuci buah-buahan dan sayuran, daging mentah tidak pakaian makanan dengan makanan lain, jangan berpikir untuk menyiapkan makanan selama seminggu ke depan, karena bahkan kulkas tidak bisa listrik dan makanan akan hilang, semua wadah makanan akan ditutupi dengan film makanan. Semangka dan buah segar, beli di tempat yang sudah terbukti atau supermarket.
Jangan membebani diri Anda sendiri - baik secara psikologis, maupun fisik. Agustus adalah bulan istirahat. Anda harus mendapatkan kekuatan, istirahat yang baik. Anda bisa pergi ke "resort" di sanatorium, hutan, gunung, di pondok, laut - pilih jenis istirahat yang paling cocok untuk diri Anda sendiri.
Musim gugur: atasi thetech
Matahari musim panas dan liburan sudah di belakang ... Sekarang tugas Anda adalah untuk melindungi diri dari musim panas limpa, untuk menyelaraskan bioritme internal tubuh untuk meminimalkan manifestasi maladaptasi musim gugur.
September - musim beludru
Pada bulan September, orang mengumpulkan panen yang banyak, dan matahari masih memanjakan kita dengan sinar lembut. Tentu saja, Anda harus kembali ke saluran kerja, tetapi ini seharusnya tidak mencegah Anda menikmati liburan musim panas.
Konsultasikan dengan dokter mata. Aktivitas bisnis menanti Anda, dan mata Anda akan segera mulai memanfaatkan lagi. Spesialis harus memeriksa kelopak mata bagian atas dan memeriksa penglihatannya.
Buat janji dengan ahli gastroenterologi dan buat ultrasound pada saluran pencernaan, karena penyakit kronis memburuk selama musim sepi.Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, dokter akan meresepkan obat dan memberikan rekomendasi tentang nutrisi.
Pergi ke ahli jantung untuk mencegah kerusakan VSD, yang terkait dengan beban pinus pada sistem kardiovaskular. Lakukan ekokardiografi, ultrasound, dan jika pemantauan Holter diperlukan. Ingat bahwa jantung perlu diperiksa setiap tahun.
Oktober: Autumn Harmony
Para ahli mengatakan bahwa di tengah musim gugur Anda dapat memperhatikan sikap kita terhadap kesehatan sepanjang tahun: jika Anda merawat diri sendiri, maka Anda akan merasa hebat. Anda tidak akan mengalami eksaserbasi musiman penyakit saluran cerna, tidak ada depresi musim gugur, tidak dingin.
Bergerak lebih banyak dan berada di jari-jari kaki Anda. Setiap hari, pergi keluar dan berjalan-jalan di bawah terik matahari, ingat wahana oveche sebelum tidur dan mandi santai. Pada akhir pekan, jadilah lebih banyak udara.
Konsultasikan dengan ahli bedah angiosurgeon. Setiap wanita ketiga memiliki masalah dengan varises, dan di musim gugur, ketika kita kembali ke gaya hidup yang tidak aktif, dan pilek datang, penyakit ini dapat berkembang, jadi kita perlu mencegah penampilannya! Pergi ke dokter spesialis, periksa ultrasound vena, terutama jika pada akhir hari kerja kaki-kaki bengkak dengan jaringan vena atau vaskular di kaki mereka. Jika Anda menderita babi, dokter akan meresepkan obat yang akan meningkatkan nada pembuluh dan vena.
Prosedur air khusus akan memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan, tetapi juga untuk memperpanjang musim panas. Misalnya, mandi Charcot, terapi lumpur, mandi pijat bawah air, mandi herbal dan mutiara. Juga, jika Anda mau, Anda dapat mencoba terapi - pijat ini dengan batu panas meningkatkan sirkulasi darah - di sini Anda lagi di spa!
Konsultasi ortopedi dan ahli saraf. Sebagai aturan, setelah bekerja di dacha pada bulan Agustus dan September, osteochondrosis memburuk. Lakukan senam dan lakukan pijat.
Mohon perhatian! Untuk memastikan bahwa organisme tidak tetap stres selama masa transisi ke musim dingin, dokter menyarankan untuk makan malam dan setelah jam 7 malam tidak minum minuman keras.
November: jaga pertahanan!
Pada bulan November, pilek, flu dan semua jenis virus menjadi lebih aktif.
Perbaiki sistem kekebalan Anda! Perbaiki rutinitas harian Anda, setidaknya satu jam sehari, berada di luar ruangan. Cukup tidur, makan dengan baik dan lebih banyak dengan berjalan. Untuk kekebalan yang kuat dan mampu melindungi Anda dari penyakit musim gugur, tubuh harus menerima seng, selenium dan magnesium. Karena itu, diet harus selalu berupa madu dan bawang putih. Untuk menghindari influenza, Anda bisa melakukan inokulasi khusus.
Seorang rheumatologist sedang menunggu Anda jika Anda menderita sakit di persendian. Setelah semua, pada saat ini tahun yang radang sendi dan iremia muncul. Lakukan X-ray dan berikan tes darah umum, mereka akan dapat menunjukkan apa yang harus dilakukan selanjutnya, apakah ada perubahan, jika ada, maka perlu untuk memahami penyebab masalah.
Pertahankan kesusahan. Jika Anda melihat jalan-jalan kotor dan suram, kenakan pakaian cerah, jadi Anda bisa menghibur diri sendiri dan orang lain. Jangan bekerja pada hari Sabtu dan rencana akhir pekan sehingga pada akhir pekan Anda beristirahat.
Jika di musim panas Anda menderita alergi terhadap serbuk sari tanaman, maka sudah sekarang Anda perlu mulai mencegah eksaserbasi penyakit ini. Turun atau pergi ke ahli alergi, biarkan hevvu akan menyarankan persiapan imunoterapi.
Kunjungi terapis, laura, dan imunologi jika Anda selalu kedinginan. Musim gugur kronis kronis dapat muncul karena alasan yang berbeda - obat-obatan, diet yang tidak benar, ritme kehidupan yang salah. Untuk mengetahui alasannya, Anda harus lulus semua tes dan lebih baik untuk memulai tes darah Anda sendiri.
Sebarkan langkah-langkah pencegahan selama berbulan-bulan, dan Anda dapat beradaptasi dengan perubahan musiman. Ingat bahwa jika diperingatkan, maka bersenjata. Berkat pencegahan, dan musim panas yang panas, musim dingin bersalju, dan musim semi yang lebat, Anda akan berada dalam kondisi yang sangat baik dan suasana hati yang baik.
Desember: Berteman dengan imunitas
Bulan ini, kekebalan jatuh. Anda harus menyimpan energi untuk seluruh musim dingin dan mempersiapkannya untuk liburan tanpa stres.
Diet Vitamin Untuk membuat pesta raya tidak merusak hati dan perut Anda, tetaplah diet yang mudah. Makan sayuran, sereal, buah-buahan dan batasi diri Anda dari makanan berlemak dan produk tepung.
Memperkuat sistem saraf dan merevitalisasi pertahanan tubuh jalannya akupunktur. Namun, sebelum Anda melakukan ini, mintalah saran dari dokter.
Imunitas, flu dan pilek Jika setiap tahun ketika Anda sakit, Anda mulai sakit flu dan mengalami pilek konstan, maka pada awal Desember, kunjungi ahli imunologi dan lor. Pergi melalui studi klinis umum dan studi laboratorium status kekebalan: urin, tes darah, deteksi antibodi terhadap virus.Ketika hasil penelitian tersedia, dokter akan meresepkan perawatan Anda.
Sekali dalam 3-5 tahun, lakukan densitometri - periksa kepadatan tulang, jika Anda berusia di atas 40 tahun. Minta saran dari dokter, mungkin tubuh kekurangan kalsium. Di musim dingin risiko mengembangkan osteoporosis dan munculnya trauma meningkat.
Untuk menyingkirkan flu biasa dan memperkuat kekebalan akan membantu prosedur SPA sehari-hari. Jadi Anda bisa menghilangkan ketegangan dan kelelahan. Sebelum tidur, selama 2 jam mandi dengan aditif (pati, diperkaya, herbal), dan sekali dalam tiga hari ganti dengan garam.
Jika Anda menderita otalergy untuk menanam serbuk sari di musim panas, maka pada bulan November-Desember Anda mungkin perlu mengambil tes untuk alergen dan menjalani imunoterapi spesifik. Bahkan jika Anda memiliki alergi lain, semuanya sama, mintalah saran dari ahli alergi, karena pembungaan dapat memperburuk situasi Anda.