Untuk merasa ceria di siang hari, dan untuk menjalani gaya hidup sehat, tidur yang nyenyak sangat penting. Selama tidur, tubuh dipulihkan, menghasilkan hormon yang diperlukan untuk pengobatan sendiri. Bagaimana Anda tidur, berapa lama Anda tidur dan apa yang terjadi saat tidur - semua ini memainkan peran kunci dalam produksi energi. Sepanjang hari, bahan kimia diproduksi di otak yang menyebabkan kelelahan, seperti GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitter dan adenosine.
UNTUK MUDAH LEBIH RENDAH:
Dapatkan pesanan tertentu, pergi tidur. Pastikan bahwa di kamar Anda suhu yang nyaman, biasanya sekitar 21 ° C, gelap, tenang. Hindari kafein, gula dan alkohol di malam hari. Jangan berolahraga, berolahraga di malam hari mencari. Jangan makan terlalu lama untuk makanan berat. Cobalah untuk makan malam jam tujuh dan tidur jam sebelas. Tapi jangan berbaring dengan perut kosong. Jika Anda terpaksa makan terlambat, makan salad.
SUPER-DISCHARGE .
Simpan buku harian tidur. Ini akan membantu menentukan pola yang mencegah Anda tertidur. Perhatikan pada jam berapa Anda pergi tidur, berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk tidur, dan seberapa sering Anda bangun di malam hari. Seorang wanita menemukan bahwa dia tidak bisa tidur pada hari Selasa - ketika dia biasanya memanggil ibu mertuanya. Pada akhirnya, dia mengakui pada dirinya sendiri: "Aku benar-benar tidak suka ibu mertuaku!" Untuk menormalkan tidur malam, dia harus menginstruksikan suaminya untuk berbicara dengan ibunya.
KALIBRASI
Tanaman yang meningkatkan pembentukan energi disebut adaptogen, atau "tanaman pintar". Adaptogen melindungi tubuh dari stres dan secara otomatis mengatur apa pun yang terlalu banyak atau terlalu sedikit tanpa menyentuh apa pun yang tidak memerlukan koreksi. Untuk asimilasi phytopreparations yang lebih baik, pilih bentuk dan bubuk cair (kapsul), bukan tablet.
VALERIANA . Akar valerian adalah tanaman yang populer di Rusia, di Eropa dan Asia, melawan stres tanaman. Ambil 50 hingga 100 mg ekstrak tiga kali sehari.
GINSEN akan membantu memperkuat tidur yang sehat. Jika Anda sedang stres, kadar hormon Anda kemungkinan besar tidak seimbang. Ginseng Asia membantu menormalkan tekanan darah dan menyeimbangkan kadar kolesterol dan hormon. Ambil sekitar 600-1200 mg akar kering atau 200-600 mg ekstrak cair per hari.
ASHVAGANDA . Untuk merasakan kelincahan, sangat penting untuk memiliki hati yang sehat, dan ashwagandha membantu memperkuat fungsi jantung. Tanaman ini, juga dikenal sebagai Vitania atau ginseng India, memiliki sifat anti-peradangan. Konsumsi 400-500 mg tiga kali sehari.
Gosokkan kedua telinga antara ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik untuk pemulihan cepat energi. Semua meridian melewati telinga, jadi menggosok telinga menstimulasi seluruh tubuh. Kaki Raziranie mengarah pada hasil yang sama.
Apakah adrenalin Anda lelah? Duduklah di ruangan gelap di seberang cermin dan arahkan cahaya terang ke mata Anda selama satu menit. Pupil harus berkontraksi dan menjadi ukuran kepala peniti. Jika kelenjar adrenalin Anda lelah, pupil akan membesar dan membesar beberapa kali sebelum mereka kembali ke keadaan meluas.
Ketika Anda menyerah pada tangan ahli terapi tubuh atau refleksologi, teknik ini meningkatkan aliran darah, membantu oksigen, nutrisi dan hormon bergerak lebih baik. Diketahui bahwa pijat memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah dan mengembangkan hormon stres. Lakukan dua jenis pekerjaan dengan tubuh yang dapat mendukung organisme dengan energi habis: shiatsu dan akupunktur.