Musim dingin dan flu datang, dan inilah waktunya untuk memikirkan pencegahan. Meskipun sering mencuci tangan sering kali merupakan garis pertahanan pertama melawan mikroba, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dengan memilih makanan yang tepat.
Banyak makanan yang secara alami dilengkapi dengan aktivasi kekebalan dan sifat anti-virus dan kabar baiknya adalah bahwa produk ini dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam menu harian Anda. Berikut beberapa rekomendasi:
Pilih makanan yang kaya vitamin C: karena kita tidak dapat menyimpan vitamin C dalam tubuh kita, kita harus mengkonsumsinya secara teratur. Kita harus makan 5-6 porsi sehari-hari buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C. Makanan seperti itu termasuk lada (terutama merah), kubis, brokoli, sayuran, kiwi, buah jeruk dan buah beri. Ide-ide lain termasuk memanggang bayam dengan bawang putih dalam minyak zaitun untuk makan malam dengan ayam dan lada. Semua cara sederhana ini meningkatkan asupan vitamin C, secara alami memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makan lebih banyak bawang putih dan bawang merah: Bawang putih sangat dihargai sebagai obat herbal di banyak budaya di seluruh dunia dan bukan untuk apa-apa. Bahkan, penggunaannya sebagai sayuran dan obat-obatan sudah ada sejak 5000 SM. Bawang putih, tentu saja, menambah rasa makanan, tetapi juga memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Ia kaya akan fitonutrien, yang dikenal dengan antibiotik dan sifat antivirusnya. Namun, bawang putih masih menawarkan manfaat penyembuhannya, jadi gunakan dalam sup, casserole.
Rupanya, bawang adalah, yang paling, bumbu universal yang digunakan saat ini. Flavonoid bawang sebenarnya bekerja dengan vitamin C untuk membantu membunuh bakteri berbahaya. Sulit untuk menemukan resep yang tidak menggunakan bawang.
Dan khususnya, minum teh hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena memiliki konsentrasi polifenol yang tinggi, yang dikenal karena sifat antioksidan mereka. Dan, akhirnya, menikmati secangkir teh panas, membuat Anda melambat dan rileks, dan itu selalu berhasil untuk kepentingan sistem kekebalan tubuh.
Agar selalu tetap dalam suasana hati yang baik dan tidak masuk angin, ikuti semua rekomendasi.
Sesampainya di rumah setelah hari kerja, tuangkan secangkir anggur merah dan taruh di atas kompor untuk berjemur. Anggur panas mempromosikan suplai darah yang baik, dan juga berjuang dengan semua tanda-tanda pilek. Influenza - hari ini adalah musuh utama kita. Dan agar kita maupun kerabat kita tidak sakit, berhati-hatilah agar mereka selalu memiliki sepatu dan pakaian hangat. Setelah semua, sering penyakit dalam bentuk pilek atau bahkan flu biasa terjadi selama dingin, sehingga dianjurkan untuk tidak memakai pakaian ringan di mana ada kemungkinan terkena flu.
Musim dingin memiliki efek buruk pada beri-beri. Oleh karena itu, di musim dingin, Anda harus makan lebih banyak buah kosong, selai dan "guci lainnya di musim panas."
Untuk kesehatan terbaik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, makan lebih banyak makanan sehat dengan vitamin C, yang ditemukan dalam banyak sayuran dan buah-buahan. Minum teh panas dengan selai dari raspberry atau pir. Permen ini akan memperkuat tubuh Anda dan membantu melindungi terhadap patogen.
Jika Anda merasa tidak sehat, yang terbaik adalah tetap di rumah dan hubungi dokter. Dokter akan mencari tahu penyebab penyakit dan meresepkan pengobatan antibiotik.