Bagaimana lebih baik tertidur? Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang. Wanita mana pun tahu bahwa jika Anda tidak cukup tidur, seluruh hari berikutnya akan "sia-sia". Dan bagaimana dengan wajah ... Tidur nyenyak selama delapan jam tidak hanya memperbaiki kondisi umum tubuh, tetapi juga "langsung" membantu memperbaiki kondisi, warna dan kecerahan kulit Anda.
Siapa yang tahu cara tidur yang lebih baik - semakin mengantuk. Tetapi pada malam hari, saat tidur, ada proses regenerasi kulit yang intensif. Kulit "beristirahat." Kurang tidur terutama merusak kulit halus di sekitar mata, karena ketebalan kulit di sekitar mata adalah 3-5 kali lebih sedikit daripada di seluruh wajah. Konsekuensi dari kurang tidur seringkali melingkar di sekitar mata, kantong di bawah mata, munculnya jaringan kerutan halus yang buruk.
Bagaimana cara terbaik melindungi kulit? Produk kosmetik hanya dapat melindungi sebagian kulit yang halus dari wajah. Hanya dalam kombinasi dengan tidur yang nyenyak, kosmetik dapat membawa manfaat yang nyata.
Selain masalah yang melekat pada aspek medis banyak orang, adalah normal untuk tidur dan tidur nyenyak untuk wanita, masalah sosial dan alam domestik. Lagi pula, di dunia yang tidak adil ini, pekerjaan utama di rumah masih di pundak kita yang rapuh. Memasak, membersihkan, mencuci, menyetrika, ... anak-anak. Pidato tidak lagi tentang stres di tempat kerja, masalah dalam keluarga (seperti, sayangnya, akrab bagi banyak orang). Rata-rata wanita tidur hanya selama 6 jam pada hari kerja, dan 7 jam pada akhir pekan.
Bagaimana Anda bisa membuatnya sehingga Anda dapat "tidur" dengan damai dan, jika mungkin, lebih lama? Apa cara terbaik untuk tertidur? Jangan malas untuk membaca saran kami, dan, mungkin, mereka akan membantu Anda menemukan kesehatan, kedamaian, dan kecantikan sejati Anda.
Hilangkan suara asing di kamar tidur Anda.
Buat pemadaman penuh. Untuk melakukan ini, lebih baik menggantung tirai yang rapat di kamar tidur. Sangat baik untuk tidur, jika dinding kamar tidur cukup gelap.
TV dan komputer bukan tempat di kamar tidur. Ruangan ini - hanya untuk istirahat, tidur, baik, dan kegiatan lain yang bermanfaat dan menyenangkan.
Ruang pengap adalah musuh tidur terburuk. Udara segar diperlukan untuk tidur nyenyak dan tidur nyenyak sepanjang malam. Dalam cuaca hangat lebih baik tidur dengan jendela terbuka, setidaknya dengan jendela terbuka. Dalam cuaca dingin, di musim dingin, lebih baik untuk menidurkan kamar tidur dengan baik sebelum tidur. Jangan lupakan suhunya. Suhu ideal sekitar 20 derajat. Bagaimanapun, jangan tidur di kamar yang panas, dan tentu saja, Anda tidak boleh membeku.
Sebelum Anda tertidur, cobalah untuk menyingkirkan kekhawatiran, lupakan masalah yang mungkin terjadi. Menonton film thriller bukanlah hal terbaik sebelum tidur. Jangan merusak mandi santai.
Di malam hari, hindari makanan berlimpah. Kopi sebelum tidur bukanlah pilihan terbaik. Alkohol membantu dengan cepat tertidur, tetapi juga "membantu" untuk bangun di tengah malam. Merokok berbahaya pada umumnya, dan tepat sebelum tidur - bahkan lebih.
Obat tidur harus diambil hanya sebagai pilihan terakhir. Pertama, pil tidur dari waktu ke waktu mempengaruhi sistem saraf, dan kedua, setelah pil tidur, kebangkitan jarang membawa perasaan keceriaan.
Tempat tidur yang sempit tidak membantu tidur nyenyak. Lebih baik tertidur di ranjang yang rata. Ingat, kasur empuk dan tempat tidur bulu, bantal tinggi adalah musuh tulang belakang Anda. Ngomong-ngomong, lebih baik mengisi bantal dengan bulu atau wol. Banyak orang menemukan obat yang menyenangkan dan berguna untuk bantalan-bantalan yang kelelahan yang diisi dengan mint atau lavender.