Setelah melahirkan, banyak dari kita melambaikan tangan mereka pada diri mereka sendiri dan berhenti menonton penampilan dan sosok mereka sendiri. Faktanya, melahirkan wanita benar-benar lebih sulit dalam hal ini. Di satu sisi - perubahan hormonal dan fisik yang muncul setelah kehamilan (metabolisme lambat, flabbiness, kelebihan berat badan), dan di sisi lain - pekerjaan kekal anak dan pekerjaan rumah tangga ... Dan jika tidak ada terlalu banyak pengalaman dan pengetahuan dalam hal ini, kemudian sosok yang indah untuk mendapatkan kembali dirinya dan ternyata hampir tidak bisa dipercaya, tetapi ini tidak begitu. Bahkan, wanita manapun bisa menurunkan berat badan setelah lahir dan menemukan tubuh yang indah. Bahkan setelah kelahiran ketiga dan bahkan jika ada kelebihan berat badan berlebih. Percaya dengan susah payah? Tapi saya tahu apa yang saya bicarakan. Saya sudah memiliki tiga kehamilan di akun saya.
Kenapa kamu tidak berhasil?Jadi, pertama, mari kita luangkan waktu untuk berkenalan. Nama saya Katya, saat ini saya berusia 28 tahun dan saya memiliki tiga putra. Yang termuda di pertengahan musim panas berusia dua tahun, si penatua telah pergi ke sekolah selama beberapa tahun. Saya adalah gadis yang paling biasa, saya tidak memiliki bakat luar biasa atau kualitas luar biasa.
Setelah kelahiran pertama di timbangan, saya menemukan lebih dari 25 pound ekstra, dan, saya akui, saya hanya berkecil hati. Saya selalu berusaha keras untuk tubuh yang ramping dan ulet, sehingga metamorfosis yang tidak menyenangkan seperti itu membuat saya sangat kesal. Saya ingin sekali lagi memakai ukuran favorit XS, dengan mudah terbang ke celana pendek, perut kenyal dan kesegaran terompet trumpet. Tapi bagaimana, maafkan saya, semua ini mungkin, jika ukuran jeans telah lama melampaui ke-33, dan saya bahkan memiliki selulit di tangan saya?
Saat itulah saya pertama kali mulai aktif mengumpulkan informasi dari semua sumber yang mungkin. Saya mencoba banyak metode, program, dan tindakan. Pada akhirnya, ia berhasil menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali keharmonisan. Tapi saya hampir harus kelaparan, agar berat badan tidak kembali. Dan kemudian saya menyadari bahwa semua skema penurunan berat badan ini tidak cocok untuk wanita yang melahirkan sama sekali.
Pada kehamilan kedua, saya memutuskan untuk merevisi pengalaman saya dan menemukan kekurangan di dalamnya. Aku tidak ingin hidup setengah lapar lagi dan benar-benar menguras tenagaku setelah melahirkan untuk mendapatkan kembali tubuhku yang indah. Harus ada cara yang lebih logis dan sederhana, saya tahu ini pasti. Dan sungguh, kedua kalinya untuk membuang pound ekstra dan mendapatkan kembali keharmonisan, saya bisa jauh lebih cepat dan mudah, tapi ... kelemahan dalam skema ini masih ada.
Dan hanya setelah kehamilan ketiga saya berhasil menyingkirkan semua yang tidak perlu, membersihkan diri dari kesalahan-kesalahan khas menurunkan berat badan dan memastikan kembali kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, ia belajar tidak hanya untuk menghilangkan sentimeter berlebih, tetapi juga untuk mengembalikan tubuh ke bentuk sebelumnya (dan kita semua tahu betul apa tiga kehamilan untuk seorang wanita). Dan saya berpikir bahwa akan sangat disarankan untuk membagikan pengalaman saya dengan ibu-ibu modern lainnya untuk meyakinkan mereka dari tindakan salah yang dapat mendorong depresi setelah sejumlah kegagalan mengejar.
1. Pertama-tama , penting untuk diingat bahwa tubuh wanita yang melahirkan dan tubuh yang tidak melahirkan - ini adalah situasi yang pada dasarnya berbeda.
2. Kedua , tidak ada sistem kasar akan memberikan hasil positif, tetapi hanya menghilangkannya dari motivasi lebih lanjut.
3. Ketiga , diet dan kelaparan - ini adalah cara langsung ke mana pun. Dengan kesulitan seperti itu, terlempar dari kelebihan berat badan pasti akan kembali dengan bunga, penting bagi Anda hanya untuk menyelesaikan diet.
4. Keempat , hanya proses menurunkan berat badan wanita yang melahirkan tidak akan menyebabkan normal. Karena selain berat badan ekstra, ada flabbiness, kehilangan elastisitas dan kulit yang meregang selama kehamilan.
5. Dan, faktanya , yang kelima : hanya pendekatan yang kompeten dan terintegrasi yang dapat secara radikal mengubah tubuh untuk lebih baik dan secara permanen menghapus fenomena tidak menyenangkan yang telah merusak sosok wanita.
Dan apa yang harus dilakukan untuk memiliki tubuh yang indah?
Untuk mulai dengan, Anda harus jelas menyadari bahwa skema standar tidak memiliki efek yang diinginkan. Dan berhentilah menyiksa diri dengan membatasi kalori dan berusaha keras di gym. Tidak, moderasi dalam nutrisi dan olahraga - itu sangat bagus. Tetapi tidak semuanya dalam bentuk di mana mereka biasanya hadir dengan bersemangat ingin menurunkan berat badan ibu-ibu modern. Ini adalah perilaku yang salah dari latihan dan diet setelah kelahiran kedua benar-benar merampas saya dari pinggang. Ya, saya telah mencetak kubus pers dan perut yang kencang. Itu hanya indah entah bagaimana tidak terlihat. Tokoh feminin dan proporsi yang harmonis - inilah yang harus diperjuangkan oleh perempuan.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah makan diet Anda . Jangan menyerah makanan yang bermanfaat dan bergizi, jangan mengurangi penyerapan sayuran, daging, produk susu dan buah-buahan. Tetapi letakkan salib di atas makanan, yang tidak membawa kebaikan bagi tubuh Anda, tetapi hanya merusak sosok itu. Lebih baik menahan diri dari makanan berlemak, dari hidangan yang dimasak dengan menggoreng. Juga perhatikan jumlah makanan manis dan pencuci mulut - kalori ekstra kebanyakan ada di tubuh wanita yang jatuh dengan cara ini. Minimalkan penggunaan baking dan baking. Berikutnya - ingat skema makan yang penting:
1. Pagi - saatnya untuk sarapan yang sehat. Secara kondisional dilucuti semua kalori harian mereka dalam tiga bagian. Misalnya, dari 100% kalori yang dikonsumsi per hari, setidaknya 50% harus diberikan pada makan pagi!
2. Di saat makan siang, selera makan Anda harus lebih baik dikurangi. Jika suatu hari Anda menyerap sekitar 2500 kkal (ini adalah angka standar untuk menu wanita), maka makan sehari-hari harus mencakup sekitar 800 kkal.
3. Makan malam bukanlah waktu untuk mengisi perut secara berlebihan. Di malam hari makan harus membongkar tubuh Anda. Cobalah untuk menjaga perjamuan dalam 450-500 kkal, tidak lebih. Dan idealnya harus terdiri dari sayuran, produk protein atau sereal.
Ini adalah skema nutrisi yang akan membantu untuk menjalani cara hidup yang penuh, memiliki kekuatan dan cadangan energi, tetapi pada saat yang sama menjaga berat badan dan tidak membebani tubuh dengan kalori yang berlebihan (yang selalu disimpan di lapisan lemak).
"Kamu akan sarapan sendiri. Makan siang ditelanjangi dengan seorang teman. Perjamuan memberi musuh. "
Tahap selanjutnya adalah perang melawan flabbiness dan peregangan kulit . Dan di sini saya pikir pijat madu dan balutan adalah cara terbaik. Mereka membantu saya dalam catatan waktu untuk mengurangi perut yang melorot dan kemudian hampir sepenuhnya menghilangkan kekenyalan kulit. Lakukan pijat madu sangat sederhana. Sendokkan madu alami di telapak tangan Anda, gerakan menepuk-nepuk, letakkan di area-area masalah sehingga kulit hampir tidak jatuh dari tangan Anda dan seraya menyeret setelah telapak tangan Anda. Pijatan ini membantu mengurangi selulit, secara nyata meningkatkan elastisitas dan memiliki efek pull-up yang jelas. Setelah Anda selesai "memukul" diri Anda dengan tangan yang lengket, bungkuslah tempat-tempat panas dalam film makanan (lapisan 4-6), dan kemudian - bungkus dengan selimut atau selendang. Jadi, pada saat yang sama kita membunuh dua burung dengan satu batu - lemak "gemuk", kita melawan selulit, meningkatkan elastisitas kulit dan mempercepat metabolisme dan mikrosirkulasi di jaringan tubuh.
Tapi ini belum semuanya. Secara berkala encerkan sesi pijat-diri madu diperlukan dan kupas (atau scrub). Saya menyarankan Anda untuk menggunakan memasak sendiri, kulit buatan sendiri. Lakukan dengan baik, sangat sederhana: jangan membuang tanah setelah kopi, tetapi tambahkan sedikit cocoa butter dan beberapa tetes gel mandi ke dalamnya. Kopi scrub yang efektif sudah siap! Perlu dicatat bahwa ahli kosmetologi kopi dihormati sebagai produk yang sangat kaya antioksidan, yang mendukung proses penurunan berat badan dan menyingkirkan selulit. Selain itu, mengupas dan membersihkan secara teratur tubuh dari sel-sel keratin menghasilkan efek yang nyata: permukaan kulit menjadi lebih terhidrasi, bahkan dan elastis. Dan cocoa butter memang menakjubkan! Beberapa tahun yang lalu saya berhasil menangkap cacar air. Jadi itu adalah pelumasan mentega coklat dengan bekas luka segar setelah penyakit yang membantu saya menyingkirkan bekas luka dan penyok. Akibatnya, cacar air, bahkan ketika dipindahkan ke masa dewasa, tidak meninggalkan jejak pada saya.
Tentu saja, kita tidak boleh melupakan olahraga juga . Tetapi tidak perlu melarikan diri ke gym atau pusat kebugaran yang mahal. Jika Anda melakukan skema dasar dan mengikuti aturan mengembalikan kompleks angka setelah melahirkan, maka efek yang tepat akan memiliki bahkan biaya harian dangkal!
Ya, itu semua sangat sederhana, sungguh. Dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk kecantikan, operasi atau salon kecantikan. Dengan bantuan pendekatan yang kompeten, adalah mungkin untuk membentuk hampir semua tubuh, dan hanya melepas perut setelah melahirkan atau menurunkan berat badan - dan bahkan lebih dari itu!