Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa dari mobilitas rendah dan berat badan berlebih, pria menderita tidak kurang dari wanita. Di Rusia, pria gemuk mencapai 30% dari total populasi. Dan tanpa merusak tubuh Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan melakukan olahraga dan makan dengan benar. Namun pria itu sendiri terpaksa mengubah cara hidup yang biasa-biasa saja itu sangat sulit. Untungnya, psikolog tahu bagaimana membuat seorang pria masuk olahraga, memantau kesehatan dan penampilannya. Mereka percaya bahwa semuanya adalah motivasi yang lemah. Dan kemudian wanita yang penuh kasih dapat membantu pria.
Dukungan psikologis.
Sebenarnya, betapapun sepele, penting untuk mulai melatih motivasi dengan tepat dengan sebuah percakapan. Berikan suami Anda untuk memahami bahwa Anda mencintainya dan seperti dia. Bahwa dia masih sayang kepada Anda dan pound ekstra tidak merusaknya sama sekali. "Kekasih, pertama-tama, saya prihatin tentang kesehatan Anda dan baru kemudian penampilan" - frasa ini adalah kunci kesuksesan Anda. Hal utama adalah menempatkan aksen dengan benar. Jika Anda terus-menerus mengungkapkan ketidakpuasan Anda dengan penampilan pasangan, itu dapat menyinggung perasaannya dan bahkan membuatnya marah. Dia tidak akan lagi sampai ke olahraga. Tetapi perawatan kesehatan Anda akan dirasakan jauh lebih baik. Pria takut akan penyakit dan lebih memilih untuk bermain olahraga demi kesehatan daripada karena kecantikan. Tekanan darah tinggi, gagal jantung, diabetes, gangguan fungsi reproduksi, impotensi - ini adalah daftar penyakit yang tidak lengkap, yang perlu disebutkan kepada suami yang tidak aktif.
Di sisi lain, jangan terlalu berlebihan. Cobalah untuk memberikan semuanya dalam bentuk nasihat yang baik, dan bukan deskripsi tentang kiamat yang mendekat. "Kami akan mengatasi semua masalah jika kami bertindak bersama!" Psikolog mengatakan bahwa "kami" adalah kartu truf utama dalam perjuangan Anda untuk harmoni dan kesehatan suami Anda. Pasangan Anda harus merasakan dukungan dan memutuskan untuk mengubah cara hidup Anda. Setelah semua, bermain olahraga membutuhkan banyak waktu dan mengubah cara hidup yang biasa "di sofa". Persiapkan serangkaian pujian yang tidak berulang dan ungkapan yang mendorong. Para peneliti telah lama membuktikan bahwa otak laki-laki merespon positif terhadap kata-kata yang menyenangkan, seperti halnya perempuan. "Kamu adalah anak yang hebat - hasilnya sudah terlihat!", "Ini tetap sangat sedikit, yang paling penting, jangan putus asa!", "Tidak apa-apa, jangan memotong diri sendiri sekarang! Kita semua bisa memperbaikinya! "- sertakan frasa ini di gudang senjata Anda. Pasangan Anda harus memahami bahwa olahraga dan gaya hidup sehat bukanlah bisnis selama dua minggu, tetapi perubahan dalam ritme kehidupan selama bertahun-tahun. Dan mungkin selamanya. Tugas Anda adalah menyesuaikannya dengan fakta bahwa buah dari keterbatasannya tidak akan muncul dengan segera.
Semuanya ada di tangan Anda.
Sebelum Anda sampai pada langkah-langkah radikal - diet ketat dan ruang olahraga, cobalah untuk mengubah menu rumah dan berbagai hiburan. Dalam banyak hal, kesehatan dan penampilan bergantung pada nutrisi. Ganti makanan berminyak dengan makanan sehat, buat lebih banyak salad dengan minyak sayur, sajikan ikan dan makanan laut. Jangan malas di pagi hari untuk mengisi wadah khusus dengan makan siang yang akan dibawa pasangan Anda untuk bekerja. Pergi ke restoran, memberi saran kepada suaminya makanan yang berguna. "Sayang, kamu mencoba daging dengan kentang terakhir kali, lebih baik kamu makan salad dengan arugula. Ini sangat enak dan bermanfaat! "," Mungkin kita tidak akan minum bir, tetapi memesan segelas anggur merah kering? ". Bangunlah dari sofa dan mulai berjalan bersama di sepanjang bulevar atau mendaki ke gelanggang es. Belilah diri Anda sendiri dan video dan sepeda pria kesayangan Anda. Cara hidup dan olahraga yang aktif tidak hanya simulator dan pelatihan di pusat kebugaran. Pertama-tama, ini adalah citra pemikiran positif.
Kartu truf Anda.
Pergi ke sedikit trik: jangan memanggil sesuatu dengan nama yang tepat. Misalnya, daripada selalu memberi tahu suami tentang diet dan kebugaran, operasikan dengan konsep "gaya hidup sehat". Dia tidak menurunkan berat badan, tetapi memulai kehidupan baru, menjaga kesehatannya dan masuk untuk olahraga.
Tempatkan foto institutnya di tempat yang mencolok. Cepat atau lambat pasangan Anda akan mengerti apa yang Anda maksud dengan mengatakan bahwa ia telah berubah sejak kenalan Anda. Psikolog mengatakan bahwa motivasi visual adalah yang terkuat. Manusia suka melihat dirinya sendiri dan menikmati gambar. Foto dan video lama dapat merangsang keinginan untuk melihat gambar yang sama di cermin. Dan apa yang dibutuhkan untuk ini, pria itu sendiri mengerti. Kembangkan rencana aksi secara bertahap bersama suami Anda. Set sebelum dia tujuan kecil dan realistis. Jadi, untuk kemenangan kecil, Anda bersama-sama tidak akan memperhatikan bagaimana Anda akan mencapai yang besar.
Setelah berada di toko, pastikan pasangan Anda mencoba hal yang ia suka, tetapi separuh ukurannya. "Sayang, kamu hampir masuk ke setelan ini! Ini kemenangan! Anda memiliki sangat sedikit yang tersisa! "Kata-kata seperti itu akan bertindak memberi semangat pada siapa pun, bahkan yang paling skeptis, dan ia akan menjadi lebih terlibat dalam olahraga.
Pikirkan hadiah Anda sendiri untuk apa pun, bahkan hasil yang paling tidak berarti. Pria, seperti wanita, seperti hadiah, pakaian indah, perhatian dan kasih sayang - itulah yang akan Anda berikan kepadanya kali ini. Semua orang mencari persetujuan! Hadiah materi dalam bentuk hadiah mampu menggantikan endorfin yang didapat dari malas "minum" bir di sofa favorit Anda.
Dan, tentu saja, selalu beri tahu suamimu betapa Anda peduli padanya. Gaya hidup olahraga baru dan diet sehat yang tidak biasa selalu membuat stres. Pada saat-saat seperti itu, jangan sampai putus dan tidak melemparkan segala sesuatu di tengah jalan hanya cinta dan pengertian dari orang yang dicintai. Aneh seperti kelihatannya, tetapi Anda, sampai batas tertentu, bertanggung jawab atas suasana hati yang baik dan hasil dari suami Anda yang berubah. Dan karena itu, bersabarlah (gaya hidup sehat selamanya) dan bertindak atas dasar situasi tertentu.
Pengalaman orang lain.
Kadang-kadang hasil sukses seseorang menyebabkan Anda turun dari sofa dan melakukan sendiri lebih cepat daripada kata-kata kasar istrinya tentang bahaya bir dan kentang. Memaksa seorang pria untuk berolahraga, beri tahu kekasih Anda tentang keberhasilan orang-orang terkenal. Misalnya, desainer Jerman Karl Lagerfeld pada usia 64 tahun kehilangan 42 kilogram. Selama 13 bulan, perancang mode telah menghabiskan tubuhnya dengan diet dan olahraga untuk merasa muda dan mengenakan pakaian yang dirancang oleh perancang garis pria Dior Hedy Slimane. Lagerfeld sendiri percaya bahwa "Anda perlu menurunkan berat badan hanya untuk menjadi lebih bahagia". Gubernur Arkansas Mike Hakabi kehilangan 45 kilogram. Dia hanya mengurangi asupan kalori dan mulai menjalani gaya hidup aktif. "Ternyata berjalan sangat menyenangkan dan sehat," akunya dalam sebuah wawancara. Joseph Prigogine - suami dan produser penyanyi Valeria - di bawah kendali ketat istrinya kehilangan 22 kilogram. Diet rendah kalori dan perjalanan keluarga ke pusat kebugaran telah melakukan pekerjaan mereka. Namun, Joseph tidak akan berhenti di situ. Setelah semua, berkat istrinya, nutrisi yang tepat, dikalikan dengan aktivitas fisik, menjadi jalan hidupnya.