Latihan ditujukan untuk memperkuat otot-otot mulut
Posisi awal dalam semua latihan yang diusulkan adalah sama, Kami duduk di Turki di tempat tidur: punggung lurus, bahu yang diturunkan.
Latihan 1. Mulailah meregangkan bibir Anda ke dalam tabung, mengembang pipi Anda dan memindahkan udara di dalamnya satu demi satu, lalu ke satu dan kemudian ke pipi yang lain. Dalam hal ini, mulailah mengucapkan suara "o", "y", "a". Ulangi latihan ini setidaknya tiga hingga empat kali.
Latihan 2 . Menghirup udara melalui rongga hidung. Sekarang hembuskan melalui mulut. Bibir saat ini harus benar-benar rileks. Lakukan pengulangan, tetapi hanya meregangkan bibir Anda seperti saat berciuman - sebuah tabung. Ulangi latihan ini berkali-kali seperti pada versi sebelumnya.
Latihan 3. Peras gigimu dan hirup udara melalui mereka. Tahan napasmu. Hembuskan udara terlebih dahulu melalui satu sarang, dan kemudian melalui yang lain. Ulangi tiga hingga empat kali.
Latihan 4. Tekan bibir satu sama lain, tidak menekannya kuat. Tegang ujung mulut, seolah mengisap 2 buah jeruk nipis ke arah gigi belakang. Gigi tidak perlu dikompresi. Sekarang cobalah untuk mengangkat sudut mulut Anda, sedikit tersenyum. Kemudian sedikit menurunkannya. Buat gerakan melingkar, kecil, dan berdenyut dengan jari-jari Anda di sudut mulut Anda naik dan turun sampai Anda menghitung sampai tiga puluh. Tenang dan rileks.
Latihan 5. Tekan bibir Anda bersama-sama, tanpa mengatupkan gigi Anda. Mulai ketuk dengan jari telunjuk Anda di tengah bibir. Ambil jari Anda perlahan dari bibir sampai Anda mulai merasakan. Kemudian mulailah membuat gerakan cepat dan berdenyut dengan jari Anda, hingga jumlahnya mencapai tiga puluh. Rileks.
Efek seperti apa yang bisa diraih: menghilangnya "wajah sedih" - bibir yang diturunkan secara kekal. Keriput di sekitar bibir menghilang, dan bibirnya menjadi lebih penuh.
Satu set latihan untuk depan dan pipi - "antar bisnis"
Set latihan yang disajikan bertujuan untuk meningkatkan otot melingkar mulut. Khusus untuk kantor kerja.
Posisi awal untuk semua latihan - kita duduk di belakang tulang belakang dengan punggung kita, tangan kita berlutut dalam keadaan rileks.
Latihan 1. Tarik napas dalam-dalam melalui rongga hidung. Lubang hidungnya membesar. Mulailah mengembang sebanyak mungkin, dan mulailah menyentak, mendorong udara keluar, melalui bibir yang dikompresi, ulangi tiga hingga empat kali.
Latihan 2. Mulailah membuat vokal "dan", "a", "o", "y", "s", ulangi masing-masing enam kali.
Latihan 3. Hirup udara melalui hidung Anda, sambil mencoba menarik bibir Anda dengan sebuah tabung. Pegang cornscards dengan 3 jari. Diam-diam lepaskan udara melalui mulut. Cobalah untuk melakukan latihan sepenuh mungkin. Ulangi empat kali.
Latihan 4. Jangan buka dan tutup mulut Anda. Biarkan mulutmu terbuka dan tahan selama beberapa waktu.
Latihan 5. Setengah membuka mulut, tarik bagian dalam bibir. Kencangkan otot dan tahan selama beberapa waktu. Ulangi latihan tidak kurang dari lima kali.
Latihan 6. Secara bergantian naikkan sudut mulut, lalu angkat kedua sudut pada saat yang bersamaan.
Latihan 7. Peras bibir, bungkus ke dalam sampai berhenti, sehingga hilang.
Latihan 8. Bergantian, lepaskan sudut bibir Anda. Berlama-lama dalam posisi ini untuk sementara waktu.
Latihan 9. Angkat jari ke mulut dan tekan ke arah sudut. Cobalah tersenyum. Tekan pada bibir. Sekarang rileks. Ulangi dua puluh kali.
Latihan 10. Turunkan tepi bibir pada saat yang bersamaan. Kunci posisi ini selama sepuluh detik.
Efek: Anda dapat memperkuat semua otot di sekitar mulut, meregangkan lipatan vertikal, menghilangkan kerutan di bibir atas.
Latihan kompleks untuk pipi - "pagi"
Komplek ini harus dilakukan segera setelah hari.
Duduk di atas tempat tidur di Turki. Turunkan bahu Anda, luruskan punggung Anda.
Latihan 1. Di atas udara melalui rongga hidung. Sayap hidungnya harus kaku. Perlahan-lahan, setelah interval waktu yang sama, keluar melalui mulut semua udara dua-tripraz, dengan selang waktu tiga hingga empat detik.
Latihan 2. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Hentikan pernapasan - otot-otot wajah internal harus tegang, darah akan mulai mengalir ke wajah. Jangan menghirup udara dengan bibir pipih, mulailah mengembang pipinya. Setelah dua hingga tiga detik, sentakan, paksa udara keluar. Ulangi dua atau tiga kali.
Latihan 3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda, sambil menarik pipi Anda. Setelah penundaan singkat dalam bernafas sekitar satu detik, hembuskan perlahan, secara merata melalui mulut, dengan bibir tertutup. Pipinya menggembung. Ulangi dua kali.
Latihan 4. Tarik napas udara dan "gulung bola" ke arah yang berbeda.
Latihan 5. Jari telunjuk ditekan ke bagian atas pipi. Buka mulut Anda perlahan agar bibir Anda meregang. Tersenyumlah dan rasakan bagaimana otot-otot Anda mengencang di bawah jari-jari Anda. Latihan mengulangi sepuluh kali.
Latihan 6. Tekuk dan tekan bibir yang rapat. Dorong jari-jari Anda ke pipi, biarkan bibir tetap terbuka. Jangan biarkan udara keluar. Pertahankan skor sampai sepuluh, lalu bersantai. Lakukan sepuluh kali pengulangan. Secara bertahap tingkatkan skor sampai Anda mencapai tiga puluh.
Latihan 7. Dengan tangan kanan Anda, ambil pipi kiri agar ibu jari masuk ke mulut, di bagian dalam pipi. Sisa jari-jari harus pas dengan kulit dari dalam. Cobalah tersenyum, bernapas melalui hidung. Dalam hal ini, otot-otot pipi akan mengecil, dan jari-jari akan mulai meniadakannya. Untuk waktu istirahat, Anda perlu melepaskan jari-jari Anda. Ulangi bagian bawah pipi, untuk kedua pipi.
Latihan 8. Tiup pipi kanan dan hembuskan udara melalui sudut mulut. Sekarang semua sama dengan pipi yang lain. Ulangi tiga hingga empat kali.
Latihan 9. Dengan tangan kanan Anda, perbaiki sisi kiri leher Anda. Letakkan tiga jari tangan lainnya di sudut kiri mulut. Otot pendek menarik sudut kiri mulut ke bawah. Tangan memegangnya di tempatnya. Ketika dihembuskan, mereka rileks.
Latihan 10. Bayangkan 2 poin: satu di atas bibir atas, tepat di tengah, yang lain - di atas bibir bawah Buka mulut, peregangan titik-titik sehingga oval yang benar muncul Bibir atas harus ditekan ke gigi. Jari-jari diletakkan di bagian atas pipi, tanpa menekannya. Menjaga bibir Anda dalam posisi ini, cobalah tersenyum di sudut meja. Turunkan sudutnya. Ulangi segera.
Efek: Otot-otot leher dan pipi akan terasa menguat, kulit pipi yang bengkak akan naik, efek mata cekung akan hilang, bentuk wajah akan membaik.