Seberapa cepat menambah berat badan?
Alasan untuk kekurangan berat badan adalah:
- Konsumsi kopi dan teh yang berlebihan.
- Minum alkohol, obat-obatan.
- Metabolisme yang dipercepat.
- Ketidakseimbangan hormon dan berbagai gangguan endokrin.
Haruskah saya mencoba menambah berat badan jika tidak cukup. Anda perlu memikirkan fakta bahwa Anda tidak bisa hamil untuk waktu yang lama, dan Anda memiliki kurus, tidak teratur setiap bulan.
Keadaan rambut, kuku, dan kulit jauh dari sempurna, karena kulitnya keabu-abuan dan kering, kuku patah dan patah, dan rambut rontok, patah dan pecah. Anda memiliki kekebalan yang menurun, sehingga Anda, untuk waktu yang lama dan sering jatuh sakit. Untuk menambah berat badan dan kesehatan, Anda perlu mengunjungi ahli gizi dan ahli endokrin. Jika Anda melakukannya dengan baik dengan kesehatan Anda, dan Anda ingin mendapatkan dan mempertahankan berat badan, ikuti tips tentang cara menambah berat badan.
Anda tidak perlu makan banyak. Orang percaya bahwa jika ada tepung, lemak dalam jumlah besar, maka berat badan akan meningkat. Tetapi dengan cara ini Anda akan mendapatkan masalah pencernaan, dan tidak menambah berat badan Anda. Dalam perut, sejumlah besar makanan tidak tercerna dengan baik, sehingga Anda tidak akan memiliki cukup nutrisi, Anda tidak akan sembuh lagi. Resep universal adalah Anda harus makan sebanyak yang Anda mau.
Makan camilan.
Di antara waktu makan, memiliki camilan, makanan akan lebih baik diserap. Produk untuk camilan - minuman berkalori tinggi, buah-buahan kering, buah-buahan, kacang-kacangan. Dan juga jus, susu dengan vitamin, minum koktail khusus protein.
Selamat beristirahat.
Jangan gugup, itu tidak akan meningkatkan berat badan. Sekali sehari, istirahat dan duduk dengan tenang selama 20 menit. Akan lebih berguna bukan hanya duduk, tetapi berbohong, agar yang dimakan dan diminum lebih baik terserap di dalam tubuh.
Kereta api.
Apa yang Anda butuhkan otot atau lemak? Kami membutuhkan keduanya. Masalahnya adalah berat yang didapat perlu didistribusikan dengan benar di tubuh manusia. Bantu pelatihan yang berbeda tidak melemahkan, tidak lama dan dengan banyak beban. Misalnya, latihan untuk betis ramping, akan membantu mereka menjadi cantik dan bulat.
Penolakan dari kebiasaan buruk.
Penggunaan teh, kopi, alkohol harus diminimalkan, ada baiknya berhenti merokok. Hal-hal ini akan mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tentu saja, sulit untuk menolak, tetapi ukuran ini valid.
Jatuh cinta dengan makanan.
Bagi Anda, mungkin, seseorang telah mengilhami, bahwa itu banyak dan enak untuk dimakan, itu berbahaya? Kemudian belilah buku masak, pelajari cara memasak, lihat makanan yang indah di foto. Dan di dapur, gantungkan poster dengan gambar sesuatu yang menggugah selera, maka Anda tidak akan melupakan kesenangan duniawi.
Berkonsentrasilah pada kesenangan.
Nikmati makanan, jangan langsung menelan, makan perlahan. Dan ini bukan tentang kuantitas mereka, ini semua tentang makanan. Lakukan hubungan seks, itu membantu Anda menjadi lebih baik, dan bukan hanya menurunkan berat badan.
Sering berjalan tanpa tujuan.
Sangat menyenangkan, semua orang sedang terburu-buru, dan Anda tidak perlu terburu-buru kemana-mana. Jadilah hangat di tempat tidur, betapa indahnya kehidupan jika Anda tidak perlu bangun pagi-pagi.
Cobalah untuk tidak melihat timbangan, Anda akan gugup, tetapi Anda tidak membutuhkannya. Dan timbangan tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Tips berbahaya tentang cara menambah berat badan
- Menonton TV. TV menonton yang panjang dan teratur adalah cara untuk obesitas. Seperti yang diperlihatkan oleh studi, jika Anda menonton TV selama lebih dari dua jam sehari, Anda dapat dengan cepat menambah berat badan, dibandingkan dengan orang-orang yang menontonnya satu jam atau setengah jam. Lagi pula, ketika Anda menonton TV, Anda duduk diam. Metabolisme, tekanan darah dan denyut nadi diperlambat, dan sebagai hasilnya, 20 kalori dibakar per jam.
- Penyerapan makanan cepat. Banyak orang memiliki kebiasaan ini. Dari perut, sinyal memasuki otak ketika Anda makan, sehingga terjadi makan berlebih. Karena itu, Anda harus makan setidaknya 20 menit. Para ilmuwan mengatakan bahwa jika Anda cepat makan makanan, itu akan menyebabkan peningkatan kolesterol, kegemukan, tekanan darah tinggi.
- Perhatian pada makanan. Biasanya kita makan ketika kita sibuk. Saat ini kami menonton TV, kami berkendara, kami bekerja di depan komputer, lagi-lagi ini adalah cara untuk kegemukan. Kami hanya tidak memperhatikan apa yang kami makan.
- Banyak makanan cepat saji. Alasan kegemukan adalah kurangnya waktu untuk menyiapkan makanan sehat dan sehat serta stres terus-menerus. Anda dapat masuk ke restoran cepat saji, sebagai akibatnya, akan ada kegemukan.
- Tidak ada waktu untuk olahraga. Jika Anda terus-menerus sibuk dan Anda tidak punya waktu untuk olahraga, maka Anda tidak sendirian. Ada banyak orang yang kelebihan berat badan.
- Di antara orang gemuk Anda juga akan gemuk. Ada fakta yang menarik bahwa obesitas secara sosial menular. Dan jika di lingkungan Anda ada kerabat atau teman yang mengalami obesitas, maka kesempatan Anda untuk menderita obesitas dapat meningkat sebesar 35%.
- Kurang tidur. Seperti yang ditunjukkan para peneliti, jika Anda membandingkan angka-angka orang yang memiliki mimpi normal, dan mereka yang memilikinya dipersingkat, mereka memiliki kenaikan berat badan 3%.
- Tidak ada cukup informasi tentang produk. Orang makan makanan dan mereka tidak memiliki informasi bagaimana kalori mereka. Ini mengarah pada kebiasaan makan yang tidak sehat dan penambahan berat badan, ketika banyak kalori diserap dari yang diperlukan.
- Melewatkan sarapan. Orang yang memiliki sarapan lengkap, mereka kurang rentan terhadap obesitas.
Sebagai kesimpulan, mari kita katakan bahwa untuk menambah berat badan dengan cepat, ikuti kiat-kiat ini, dan Anda bisa mendapatkan bentuk bulat yang feminin.