Cara menyesuaikan diri dengan gaya hidup positif
Hindari yang negatif dan dukung yang positif
Kita semua bisa mengalami depresi karena berbagai alasan. Dan pada saat-saat seperti itu, kita biasanya berkata kepada diri sendiri: "Aku benar-benar pecundang" atau "Yah, kenapa aku begitu bodoh? ". Dan kemudian yang utama adalah menangkap diri sendiri, dan ketika kali berikutnya terjadi, kemudian menerima frasa negatif sebagai tidak realistis dan keliru, dan cobalah untuk mengganti frasa ini dengan gagasan yang benar dan masuk akal: "Saya tidak bisa melakukan apa yang saya harapkan."
Bernapas dengan benar
Dengan situasi yang penuh tekanan, apakah gangguan kecemasan, atau dipression, teknik relaksasi dan pernapasan dalam dapat membantu. Lain kali, segera setelah Anda merasakan dampak stres pada diri sendiri, segeralah mulai melakukan latihan seperti itu - melalui mulut Anda, kami melakukan pernapasan yang dalam untuk membuat suara siulan. Tutup mulut Anda, selama 4 detik, ambil napas lambat melalui hidung Anda, tahan napas selama 7 detik dan hembuskan melalui mulut dengan suara siulan selama 7 detik. Latihan diulang 3 kali.
Kami mencapai pengakuan diri sepenuhnya
Setiap wanita dalam kualitas tertentu menganggap dirinya sebagai orang yang sukses dan kuat, misalnya, sebagai istri atau teman yang penuh kasih. Dan tentu saja, Anda paling menyukai peran ini, namun, ada baiknya mencoba merangkul dan aspek lain dari hidup Anda. Ambil, misalnya, sayuran dan buah-buahan yang tidak segera tumbuh matang, tetapi dalam hal apapun mereka matang sampai matang penuh, dan Anda akan matang untuk pengakuan diri, setelah itu akan lebih nyaman bagi Anda di kulit Anda sendiri.
Memilih yang terbaik
Jika Anda mengantre di toko, di apotek, Anda merasa bahwa ketegangan Anda bertumbuh setiap detik, kemudian coba kali ini, yang Anda antre untuk merasakan waktu luang Anda, misalnya, berbicaralah dengan orang terdekat, dan kemudian potensi stres Anda. akan menjadi istirahat.
Hadiahi diri kita sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan
Dunia di sekitar kita, sayangnya, tidak dapat selalu menghargai kesuksesan Anda, jadi pikirkan sendiri hadiah, dan kemudian Anda tidak akan merasa dihargai rendah. Selain itu, hadiah semacam itu bahkan dapat meningkatkan efisiensi. By the way, hadiah dapat dibuat dalam bentuk segala sesuatu yang Anda cintai, dari mana Anda akan senang.
Ingat: toleransi adalah suatu kebajikan
Terkadang penyebab dari tindakan kotor adalah penderitaan manusia. Dan, kemungkinan besar, mengingat ini, Anda akan memperlakukan orang lain dengan simpati. Dan ketika Anda berikutnya menghadapi "kasar", secara internal memperlakukannya dengan merendahkan. Dan setelah beberapa saat Anda akan terkejut sendiri betapa perasaan marah dan permusuhan akan melemah secara internal.
Cinta, maka Anda juga akan dicintai
Setiap wanita memiliki satu kualitas luar biasa - kemampuan alami untuk bersatu dengan orang lain, dan ini adalah esensi wanita. Seorang wanita suka berguna dan mudah dipahami, memiliki kemampuan dan kemampuan untuk merencanakan perasaan kita. Setiap hari memikirkan bagaimana bertindak dalam perilaku tertentu, ini akan membantu memunculkan koneksi yang dalam, di masa depan hubungan ini akan membantu mencapai kebahagiaan sejati.
Hidup Lebih Mudah
Terkadang hidup kita lebih rumit, meskipun sebenarnya itu bisa lebih mudah. Karena itu, Anda harus menyederhanakan hidup Anda dan cara hidup Anda, dan kemudian Anda akan menemukan banyak alasan untuk bersukacita. Jika Anda melihat bahwa Anda terus-menerus berlari ke suatu tempat, carilah cara untuk menghentikan dan mengubah jadwal Anda. Arahkan situasinya sendiri, jangan biarkan situasi memandu Anda. Misalnya, sepanjang minggu, setiap malam atau malam Anda menghadiri berbagai acara, dan Anda kembali ditawarkan untuk pergi ke suatu tempat, saatnya untuk mengatakan "tidak."
Ingat kata-kata bijak
Tutup mata Anda dan, pikirkan tentang situasi stres Anda, cobalah untuk membayangkan seseorang yang menurut Anda adalah yang paling bijaksana. Disajikan? Sekarang bayangkan dia mengatakan tentang ini dan bagaimana dia bertindak. Dan sekarang, buatlah sarannya sebagai kebijaksanaan Anda sendiri, dan dapatkan kepuasan, sadari bahwa Anda telah memandu situasi, dan bukan Anda.
Prajurit dalam hidup
Kita semua setiap hari mengalami realitas sehari-hari, namun masing-masing dengan cara yang berbeda. Tetapi Anda tidak boleh kehilangan harapan, karena tahanannya yang dalam kondisi penjara kejam tidak kalah dan percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja. Oleh karena itu, ketika menghadapi berbagai situasi yang tidak menyenangkan, dorong diri Anda dengan harapan untuk yang terbaik, dan kemudian Anda akan bahagia, karena Anda mampu mengatasi hal ini. Dengan memperluas harapan kepada orang lain, Anda akan meningkatkan kompetensi Anda sendiri dalam praktik ini.
Apresiasi praktis
Rasa syukur untuk hidup Anda memiliki dampak yang kuat, tidak percaya? Periksa, untuk ini, identifikasi orang atau bahkan hal-hal yang untuk sesuatu yang dapat Anda syukuri, sementara itu sesuatu yang kecil atau besar. Dan berkata: "Terima kasih untuk ...", "Saya sangat senang memiliki ..." ingat apa yang Anda rasakan saat melakukannya, dan tarik kesimpulan.
Percayalah pada dirimu sendiri
Cara yang sangat efektif untuk menciptakan citra positif dalam hidup Anda adalah percaya pada diri sendiri. Selain itu, itu bisa menjadi penangkal yang efektif untuk tidak dapat diandalkan dan stres dalam hidup Anda. Pahamilah bahwa rasa takut adalah bagian dari Anda, tetapi hanya Anda yang dapat mengubah bagian diri Anda ini. Untuk melakukan ini, tarik nafas dalam-dalam dan mulailah menyadari bahwa Anda berada di atas perasaan takut yang ada dalam diri Anda, cobalah dengan paksa menyingkirkan belenggu ketakutan.