Layakkah melakukan yoga kolagogi?
Semakin awal Anda dan anak Anda mulai berlatih yoga, semakin cepat Anda akan dapat merasakan efek positifnya. Hasilnya tidak akan lama datang: setelah beberapa minggu pelatihan, Anda dan bayi Anda akan merasakan gelombang kekuatan, kekuatan dan energi baru. Anak akan berterima kasih untuk ini, dan Anda akan memperhatikan bagaimana dia mengambil sesi berikutnya dengan bangga. Dalam hal ini, jangan lupa untuk pergi ke latihan untuk kelompok usia yang lebih tua.
Yoga anak-anak adalah perangkat latihan khusus yang diadaptasikan dengan latihan otomatis dan elemen relaksasi. Akrobat, asana kompleks dan beban dinamis yang melemahkan adalah tingkat tertinggi yoga senam. Bayi baru lahir merekomendasikan opsi persiapan, yang tidak harus menjadi awal dari perjalanan panjang menuju kesempurnaan yoga. Tujuan dari kompleks kompleks senam anak-anak ini adalah untuk memperkuat tubuh dan membantu dalam perkembangan serba guna, untuk mencegah perkembangan penyakit bawaan dengan meningkatkan kekebalan alami.
Dasar dari ajaran yoga adalah pengetahuan dan metode penyembuhan dan pemurnian organisme, yang berakar pada tradisi India kuno. Para yogi memberitakan citra kehidupan, sedekat mungkin dengan alam.
Sistem filosofis yogi sangat kompleks dan multistage. Itu dibagi menjadi banyak ajaran. Yang paling terkenal adalah yoga hatha, yoga raja, yoga jnani dan yoga karma. Semua ajaran ini disatukan oleh prinsip utama: tubuh harus berada di bawah kendali pikiran yang konstan.
Yoga, dipraktekkan sejak masa bayi (baby-yoga), meletakkan fondasi pada seseorang yang untuk seumur hidup melayaninya sebagai dukungan spiritual dan fisik yang kuat. Stimulasi permainan dengan bantuan berbagai kompleks yoga adalah cara terbaik untuk membantu anak beradaptasi dengan kondisi kehidupan modern. Kombinasi sentuhan, guratan, relaksasi, dan beberapa latihan khusus menstimulasi pengembangan semua indra.
Melakukan yoga dan relaksasi, Anda memastikan bahwa anak merasa dan mencerminkan kondisi Anda, jadi cobalah untuk menghindari proyeksi buruk suasana hati bayi. Ini adalah prinsip penguasaan diri dan pengendalian diri. Evaluasi yang benar dan pemahaman mendalam tentang emosi secara internal membebaskan Anda, Anda tidak membiarkan anak menjadi bingung dalam perasaan dan pikiran yang tidak jelas. Bayi selalu bereaksi dengan jelas terhadap perasaan yang tulus, secara tidak langsung dikomunikasikan kepada mereka (dengan penglihatan, sentuhan dan kata-kata).
Dalam yoga, ketegangan apa pun diimbangi dengan relaksasi - anak urgensi terbiasa dengan fakta bahwa ketegangan dan relaksasi saling melengkapi satu sama lain.
Ini sangat penting pada usia paling awal untuk mengajar seorang anak selama bangun untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, yaitu, untuk bersantai dan mengalami relaksasi. Semakin awal bayi belajar untuk melakukan ini, semakin awal ia akan dapat secara mandiri mengendalikan reaksinya terhadap stres fisik dan saraf, mengatasi rasa sakit, stres dengan fisik ketidaknyamanan.
Kontak dekat yang konstan dengan anak melalui yoga melalui sentuhan, bermain, dan relaksasi bersama menunjukkan bahwa Anda sedang berkembang bersama, dan ini adalah proses yang sangat menarik. Untuk pertama kalinya selama empat bulan, bayi yang baru lahir harus mulai menjalani kehidupan yang utuh, dan tidak hanya bersiap untuk masa depan. Ini adalah waktu yang sangat penting, karena pada periode ini fondasi aktivitas neuropsikia manusia diletakkan.
Yoga dan pijat
Kompleks yoga anak-anak disarankan dengan menggunakan pijatan yang dirancang khusus. Semuanya dimulai dengan keinginan refleks ibu segera setelah lahir untuk meletakkan bayi di perutnya dan merasakan tubuhnya, seolah-olah memastikan bahwa "semuanya normal, semuanya ada di tempat" dan bayinya sehat. Dalam banyak budaya Oriental, pijat merupakan bagian integral dari perawatan anak tradisional.
Mulai setiap pelajaran yoga dengan pijat seluruh badan. Jika Anda merasa bahwa terlalu lama dan melelahkan bagi seorang anak untuk melakukan keduanya, mulailah langsung dengan yoga. Kemudian memijat anak akan dimasukkan dalam proses pendudukan utama.Semua hampir semua latihan yoga termasuk pijat "kering", yaitu, yang Anda tidak perlu menanggalkan pakaian bayi dan menggunakan minyak. Selama setiap pelajaran, tangan, kaki, dan perut anak akan banyak dipijat.
Efek positif dari efek yoga pada tubuh bayi
Fisik:
- Untuk satu pekerjaan penuh waktu, si anak menerima dosis aktivitas fisik yang sama, seperti sepanjang hari; itu berkontribusi pada pemulihan fisik dan tidur yang nyenyak dan kuat.
- Perilaku anak menjadi lebih seimbang.
- Merangsang semua organ dan sistem, termasuk saraf.
Psikologis:
- Yoga akan membantu Anda dan bayi Anda untuk lebih mengenal seorang teman dan memperkaya komunikasi di antara Anda.
- Yoga membantu untuk menyembuhkan trauma lahir, meningkatkan kemampuan bayi untuk mengatasi guncangan negatif.
- Mendapatkan emosi dan kesenangan yang kuat dengan tekanan positif di masa depan akan membantunya mengatasi masalah dalam hidup.
- Memiliki pengalaman komunikasi aktif dengan orang tua, diperoleh dengan melakukan yoga, anak akan dipersiapkan untuk interaksi sosial dan mudah beradaptasi di masyarakat.
- Relaksasi yang mendalam bersama dengan bayi membantu orang tua mengatasi tekanan yang terkait dengan pengasuhan bayi.
Banyak literatur tentang yoga anak-anak adalah tentang membangun ikatan energi antara ibu, tetapi bagi ayah, hubungan dekat dengan bayi sama pentingnya. Baik pijat dan yoga adalah cara yang bagus bagi pria untuk menjalin kontak fisik dengan hubungan harmonis dengan anak mereka, secara langsung berpartisipasi dalam perkembangannya.
Langkah pertama untuk yoga
Langkah pertama untuk yoga hanyalah mengamati anak dan mendengarkannya, sambil menyadari perasaan dan reaksi Anda terhadap apa yang sedang terjadi. Dua latihan sederhana, menghubungkan aspek fisik dan meditasi yoga klasik, akan membantu kita meletakkan dasar untuk memulai kelas dengan seorang anak.
Pose gunung - tadasana
Dalam yoga klasik untuk orang dewasa, tadasana - pose gunung, memulai dan mengakhiri postur berdiri dari setiap pelajaran. Melakukannya akan membantu Anda untuk berkonsentrasi sebanyak Anda dan anak Anda. Berada di mana saja, dengan interval waktu yang teratur, Anda dapat mulai menerapkannya. Tenang, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas dan fokuskan pada sensasi batin.
Berdiri di dinding, gerakkan kaki Anda bersama-sama atau sedikit terpisah, tetapi rasakan bahwa Anda benar-benar di lantai. Jika ini membantu, pertama tekuk lutut dan luruskan tulang belakang sebanyak mungkin. Rilekskan bahu, leher, lengan dan lihat lurus ke depan. Pertahankan posisi vertikal.
Berkonsentrasi pada perasaan Anda dan dalam pikiran Anda benar-benar membenamkan diri Anda di saat sekarang waktu, menyajikan tubuh Anda ke langit di antara pesawat. Secara mental bayangkan keteguhan dukungan di bawah kaki Anda dan cakrawala yang jauh di depan.
Bernafas
Ketika bayi menangis, terlepas dari kenyataan bahwa dia kenyang, dan Anda tidak meyakinkannya, cobalah yang berikut.
Pertama, berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Jika Anda tegang, kemungkinan besar akan dangkal. Dua atau tiga kali sebanyak mungkin bernapas dalam-dalam, mengucapkan suara "ha".
Sekarang tarik napas dalam-dalam dengan otot-otot perut dan otot-otot dada.Untuk melakukan ini, letakkan tangan Anda di perut dan perhatikan penarikan untuk mengangkatnya dan biarkan jatuh. Dan ketika Anda menarik napas, otot-otot pers perut pertama-tama bangkit hanya kemudian - punggungan. Dengan metode pernapasan ini, tubuh secara maksimal jenuh dengan oksigen, yang tidak terjadi dengan pernapasan "atas" dan "menengah" biasa (ketika hanya thorax yang terlibat).
Setelah beberapa kali menarik napas, kembalilah ke anak Anda, yang harus diyakinkan kembali. Sekarang, kemungkinan besar, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apa yang dibutuhkannya.
Tumbuh sehat!