Agar Anda bangun dalam suasana hati yang baik, dan kulit tampak segar dan rileks, Anda harus mengamati beberapa aturan dasar.
Aturan pertama. Tidur seseorang harus sekitar 8 jam sehari. Orang-orang yang tidak tidur atau menderita insomnia, menjadi tua jauh lebih cepat dan harapan hidup orang-orang seperti itu kurang. Senses menjadi beberapa fase: 1 fase - tahap setengah sadar setengah sadar; Tahap 2 - tidur yang nyenyak; 3 fase - transisi ke tidur yang lebih dalam; 4 fase - fase tidur lambat terdalam; 5 fase - tidur cepat. Untuk lebih rileks dan memulihkan tubuh, perlu bahwa fase tidur nyenyak selama 2 jam dan 30 menit. Kebangkitan harus dilakukan pada jam 8 pagi. Tetapi karena ritme kehidupan modern yang gila, ternyata cukup sering. Oleh karena itu, Anda perlu mengambil diri sendiri untuk suatu aturan, pergi tidur pada saat yang sama, sebaiknya sampai tengah malam, sehingga tidur lebih efektif, dan bangun lebih mudah.
Aturan kedua. Nutrisi yang benar Banyak yang keliru karena Anda hanya bisa makan hingga 18 jam. Ini tidak benar, makanan terakhir harus 2 jam sebelum tidur. Namun, perlu diingat bahwa dalam makanan ini Anda harus makan makanan ringan, sebaiknya dari sayuran, misalnya, Anda dapat makan salad buah, sayuran kukus, keju cottage atau sup ringan. Anda tidak bisa makan manis, dipanggang, berlemak, diasapi dan asin (garam cairan di dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kantong di bawah mata). Dengan berpegang pada aturan ini, Anda tidak bisa hanya tidur nyenyak dan tenang, tetapi juga menjaga sosok Anda langsing dan sistem pencernaan yang sehat.
Aturan ketiga. Sedikit feng shui, kamar tidur adalah tempat tidur. Tempat tidur adalah tempat untuk tidur. Oleh karena itu, di kamar tidur tidak dianjurkan untuk bekerja dengan dokumen, tempat kerja Anda, meletakkan komputer atau TV, dan juga membiarkan para tamu masuk. Kamar tidur harus menciptakan suasana ketenangan, relaksasi, dan jika Anda bekerja di kamar tidur, melakukan pekerjaan administrasi, maka Anda akan terganggu. Jika Anda terbiasa tidur di siang hari, lebih baik melakukannya, misalnya di ruang tamu di sofa, karena kamar tidur adalah tempat untuk tidur di malam hari.
Aturan keempat. Aturan tempat tidur yang nyaman dan benar. Jika Anda masih tidur di atas bantal besar yang besar, yang selalu diberikan nenek kepada kami ketika kami mengunjungi mereka di desa, maka menyerahlah. Bantal yang tinggi dan sangat padat adalah penyebab dagu ganda, sakit kepala di pagi hari. Idealnya, bantal tidak harus sangat lunak atau sangat kaku, penting untuk menemukan jalan tengah. Bantal harus tinggi, tinggi perkiraannya harus sama dengan jarak leher ke ujung bahu. Dalam hal ini, beban di leher akan seragam, bantal tidak harus mengangkat bahu. Tetapi Anda tidak bisa tidur tanpa bantal, itu dapat menyebabkan munculnya edema. Kasur tempat Anda tidur harus cukup keras, tempat tidur yang diinginkan dari bahan alami dan alami, tempat tidur harus luas. Agar tidur lebih dalam, di kamar tidur Anda perlu menciptakan penggelapan yang baik, itu di bawah pengaruh tubuh ini mulai tertidur.
Aturan kelima. Pada saat tidur, rambut tidak dapat dikepang menjadi kepangan yang ketat, membuat ekor, pengeriting rambut dan menariknya dengan karet gelang. Hal ini menyebabkan pasokan yang tidak memadai dari kepala dan umbi rambut, yang mengandung oksigen, dari mana kepala mungkin sakit di pagi hari, rambut akan tumbuh sangat lambat dan terputus. Jika Anda terbiasa tidur dengan rambut macet, maka pilihan terbaik adalah jalinan kepangan yang tidak kencang dan mengeras dengan karet gelang yang ketat. Adapun pengeriting rambut, Anda tidak perlu melakukannya untuk malam. Tidak hanya itu, setelah melilitkan rambut sebelum tindakan yang bertanggung jawab, Anda akan menderita semalaman, dan bahkan tidur nyenyak. Pagi berikutnya Anda cukup membuat thermalbug dan perbaiki rambut dengan cara khusus.
Aturan keenam. Aktivitas fisik, kegiatan olahraga harus berakhir 3 jam sebelum tidur. Jika tidak, orang itu tidak akan dapat tidur untuk waktu yang lama, karena akan sulit bagi tubuh untuk beralih ke "gelombang" yang tenang. Kegiatan olahraga paling baik dilakukan di luar ruangan, selama aktivitas fisik di udara, ada saturasi aktif dengan oksigen di setiap sel tubuh, yang akan membantu membuat tidur lebih kuat.
Aturan ketujuh. Pada mimpi itu perlu diatur. Sebelum tidur tidak dianjurkan untuk membuat suara, bersumpah, menonton TV, bekerja dengan dokumen atau duduk di depan komputer. Anda bisa mandi atau mandi dengan minyak aromatik yang menenangkan, misalnya, dengan minyak lavender. Hanya berbaring di tempat tidur, Anda bisa membaca buku. Suhu optimal untuk tidur seharusnya sekitar 18 derajat. Karena itu, sebelum tidur perlu untuk ventilasi ruangan.
Mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan tidur seperti anak kecil, mudah tertidur dan melayang-layang dalam suasana hati yang baik, dan tidak menderita insomnia. Kulit Anda akan mendapatkan cahaya yang sehat dan terlihat segar. Jika Anda menderita insomnia dan tidak merasa seperti tertidur, tetapi Anda tidak mendapatkannya, kemudian tindak lanjuti dengan dokter yang akan menentukan penyebab kondisi ini. Mimpi indah untukmu.