Pelatihan dan meningkatkan memori perhatian

Dalam artikel kami "Melatih dan meningkatkan memori perhatian" kami akan memberi tahu Anda cara meningkatkan memori dan perhatian dengan bantuan pelatihan. Menurut statistik, sekitar 70% orang takut pikun pikun, mereka takut perubahan usia terkait kemampuan mental mereka. Meskipun, menurut para ilmuwan, bahaya ini nyata untuk 5%. Anda pasti bisa menulis sendiri di perusahaan Walter Scott, yang tidak ingat isi karyanya, atau Charlie Chaplin, yang selalu lupa nama sutradara teater. Tetapi orang yang tidak mengejutkan orang di sekitarnya dengan kelupaannya terasa jauh lebih tenang dan lebih percaya diri.

Untuk waktu yang lama tidak ada yang terkejut dengan paradoks seperti itu: kita percaya pada potensi otak yang hebat, tetapi ketika ingatan dan kemampuan intelektual melemah seiring bertambahnya usia, kita menganggap fenomena ini hampir tak terhindarkan. Tetapi jika kita memahami keaktifan pikiran kita, itu sama sekali bukan pengaruh keturunan dan bukan karunia para dewa, seperti yang dipikirkan orang. Kami dapat dan mampu mempertahankan intelektualitas kami hingga 80 tahun dan bahkan jauh lebih tinggi.

Jika ini diterapkan ke negara kita, itu hanya teori dan, menurut pendapat para dokter, kesalahan segalanya dikuasai dengan benar: dengan usia saya akan melupakan segalanya dan berpikir lebih buruk. Dan Anda mencoba, ubah aturan ini menjadi aksioma lain: bahkan pada usia tertua saya akan terus menumbuk dan menjernihkan pikiran, karena ini adalah norma. Selain itu, aturan pelatihan perhatian dan memori sangat sederhana, dan semua orang bisa melakukannya. Kadang-kadang itu cukup hanya membuang masalah yang tidak perlu orang lain dari kepala Anda dan tidak mencoba untuk mengendalikan 10 hal sekaligus.

Bahkan Hippocrates bermimpi mempelajari otak dengan segala seluk-beluknya, kita tidak dapat mengatakan bahwa dalam hal ini sains tidak terlalu maju. Namun masih banyak misteri dan rahasia. Seperti yang Anda ketahui, sudah pada hari ke-16 setelah konsepsi sistem saraf pusat mulai diletakkan dan kemudian tumbuh dengan kecepatan kosmik yang sangat besar: sudah 6 ribu sel baru terbentuk dalam hitungan detik, dan pertumbuhan cepat seperti itu berlangsung selama lima bulan. Pada enam bulan, otak janin memiliki semua neuron yang dibutuhkan seseorang untuk kehidupan selanjutnya. Selanjutnya, pembentukan proses yang berbeda terjadi, berkat mereka sel-sel otak dapat "berkomunikasi" satu sama lain, yang merupakan dasar pemikiran.

Proses pembentukan memori dan kemampuan mental, secara intensif terjadi pada 3 tahun pertama kehidupan seorang anak. Pada usia ini, anak itu merasakan informasi dari panca indra, dan dia perlu dibiarkan "berputar" dengan benar. Jangan bersumpah jika anak Anda membangun istana dari pasir, percikan di air, mendengarkan lagu dan dongeng, mencicipi mainan, sehingga ia menjadi terikat dengan kehidupan.

Setiap hari sel-sel otak mati, dan seiring bertambahnya usia, ketika kita bertambah tua, itu terjadi lebih cepat. Pada 20 tahun sehari, sekitar 20 ribu sel mati, dan pada usia 40, sebanyak 50 ribu sel mati. Data terbaru dari para ilmuwan menunjukkan bahwa pernyataan seperti itu: "sel saraf tidak pulih," itu bisa ditantang, karena di beberapa bagian otak, sel-sel otak hampir selalu diperbarui sepanjang hidup.

Jadi untuk mengatakan "tanggung jawab" untuk produksi sel-sel baru, membawa sel-sel induk. Mereka bertanggung jawab untuk pematangan otak di dalam rahim, kemudian mereka juga menyelesaikan tugas-tugas penting, sel-sel pada orang dewasa dapat diubah menjadi neuron dewasa. Belum lama ini, para ilmuwan menemukan bahwa sel-sel saraf baru muncul di wilayah otak, yang terkait dengan sifat-sifat memori. Tetapi dalam organisme ini perlu untuk membantu.

Jika Anda merasa pusing dan sering sakit kepala, Anda perlu menghubungi ahli saraf. Sebelumnya, dokter menjelaskan kepada pasien mereka bahwa semua ini terjadi, karena lebih sedikit aliran darah ke otak. Penemuan terbaru di bidang kedokteran telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah karena proses kompleks dalam tubuh. Pada usia tertentu, menjadi lebih sulit bagi kita untuk mengatasi tugas-tugas seperti itu di rumah dan di tempat kerja seperti kita, kita sangat khawatir, kita sangat gugup, kita mendorong diri kita sendiri ke sudut, dan gangguan neurotik seperti itu memancing sakit kepala.
Cara kedua untuk menguji diri Anda apakah Anda kuat adalah ingatan, Anda harus lulus tes neuropsikologis yang ditawarkan oleh dokter. Jika tes ini mengungkapkan gangguan pada Anda, maka Anda harus setuju dan memulai pengobatan, secara alami di bawah pengawasan dokter.

Apa yang dapat saya sarankan untuk meningkatkan perhatian dan pelatihan ingatan? Penting untuk tetap di tempat pertama, di bawah kendali tekanan darah, karena hipertensi menempati tempat pertama di antara semua faktor risiko.

Kedua, jika seseorang terlibat dalam pekerjaan intelektual, maka jaringan syaraf dipertahankan jauh lebih baik. Karena itu, otak butuh dan bisa dilatih. Ilmuwan Inggris telah membuktikan dengan penelitian mereka bahwa otak gosip di bangku dan orang-orang dengan memori fenomenal diatur dengan cara yang sama. Dan fakta bahwa seseorang mendesis tanpa lelah dengan angka dan fakta, maka semua ini adalah hasil dari pelatihan panjang dari area otak, yang bertanggung jawab untuk menghafal.

"Simulator" yang ideal adalah teka-teki silang, buku, komunikasi dengan kolega, teman, tetangga. Ini hanya di kartun tentang bocah Mowgli, yang dibesarkan oleh hewan, ia berkembang sebagai manusia biasa. Pada kenyataannya, anak-anak yang diberi makan binatang, di otak, banyak fungsi memudar dan perubahan ireversibel terjadi. Belajar puisi dan selesaikan teka-teki silang dengan kesenangan, dan bukan melalui kekuatan, jika tidak dari latihan ini tidak akan ada gunanya.

Rahasia sukses adalah pernikahan. Menurut para ilmuwan, jika Anda merayakan 50 tahun bersama keluarga Anda, itu berarti bahwa sampai usia 80 Anda akan hidup dalam ingatan yang kuat. Tetapi obat yang paling penting untuk otak adalah oksigen, otak, ketika ia merasakan kekurangan oksigen, adalah salah satu yang pertama memberi sinyal pada tubuh. Jika Anda menjadi tersebar dan lamban, angka tidak menyatu dan menghubungkan kasus, maka otak Anda perlu diisi ulang dalam bentuk berjalan di taman atau dalam bentuk suplemen vitamin.

Ada beberapa aturan, jika pada dasarnya di tempat kerja Anda memiliki gaya hidup yang tidak aktif, maka Anda perlu secara berkala melakukan latihan untuk kepala, memiringkannya ke depan dan ke belakang, ke samping. Ini meningkatkan sirkulasi serebral dan mengurangi ketegangan otot di leher. Dan jika memungkinkan, bergantian pekerjaan pikiran dengan pemanasan lima menit.

Memperbaiki proses berpikir minyak aromatik juniper, basil, rosemary. Dan untuk orang yang malas, Anda dapat melakukan ini, menjatuhkan beberapa tetes minyak ke lampu aroma dan untuk seluruh hari kerja otak Anda akan "dirangsang".

Peran penting dalam proses pelatihan dan melestarikan perhatian dan memori dimainkan oleh citra makanan Anda. Dokter menyarankan bahwa untuk menjaga kejernihan pikiran kita perlu mencintai semua makanan laut dan ikan, karena penduduk laut mengandung asam lemak tak jenuh lemak, dan bukan hanya fosfor, yang membuatnya lebih aktif sehingga sel-sel abu-abu kita bekerja. Berguna untuk makan salad dari kacang-kacangan dan sayuran dengan minyak bunga matahari, sandwich dari roti gandum dengan mentega, walnut.

Apple membantu berkonsentrasi, dan anggur membantu berkonsentrasi. Pisang mengandung vitamin B6, jika kita kekurangan vitamin ini di dalam tubuh, kita semua lupa. Jeruk, paprika dan wortel memperlambat penuaan otak dan tubuh. Minyak bunga matahari mempengaruhi kejelasan gambar. Vitamin kompleks akan membantu meningkatkan daya ingat, dan di sini penekanan utama harus dilakukan pada seng.

Fakta yang mencurigakan - kelaparan kecil memacu aktivitas mental kita, tetapi diet yang berbeda bertindak sebaliknya. Menyegarkan memori paling mudah di dapur, cukup untuk membuka guci dengan bumbu, terutama daun salam yang bagus, cengkeh, ketumbar.

Psikolog memiliki rahasia mereka, bagaimana menyimpan fakta atau angka di kepala Anda untuk waktu yang lama. Cara yang dapat diandalkan dianggap asosiatif: melalui suara, bau, sensasi. Contoh klasik adalah jika Anda menunjukkan kepada seseorang gambar hutan dan menghapusnya, ia juga terus melihat gambar, mencium rumput, mendengar gemerisik dedaunan dan sebagainya. Anda juga dapat mengingat peristiwa dalam kehidupan, dan kemudian skema "kering", angka-angka itu dapat "dihidupkan kembali".

Gunakan resep Cicero. Ketika pembicara yang terkenal sedang mempersiapkan pidatonya, dia akan berjalan di sekitar rumah dan dalam pikirannya menempatkan momen-momen kunci dari pidatonya di tempat-tempat yang dikenalnya, dan kemudian mengingat kembali situasi di rumah, dan dia sudah memiliki asosiasi yang diperlukan dalam pikirannya.

Untuk lebih mengingat informasi melalui telinga, Anda harus mengikuti gerakan tangan narator, untuk gerakannya, untuk ekspresi wajah, yang biasanya melakukan fungsi aksentasi logis. Tetapi lebih baik tidak hanya melihat atau mendengarkan, tetapi melakukannya sendiri, karena terbukti bahwa kita mengingat sepertiga dari apa yang kita dengar, setengah dari apa yang kita lihat, dan 100% mengingat apa yang sudah kita "coba" dengan tangan kita.

Sekarang kita tahu pelatihan apa dan meningkatkan ingatan akan perhatian. Jangan buru-buru menyalahkan alam, bahwa Anda memiliki memori yang buruk, dan Anda lupa segalanya, Anda dapat meningkatkan memori dan perhatian, Anda hanya perlu melatih dan memuat memori. Atau pikirkan lebih banyak, di sini untuk siapa, sesuka Anda.