Reaksi komputer
Secara signifikan mengurangi risiko penyakit mata dapat, tetapi tunduk pada kepatuhan terhadap aturan kebersihan dan keamanan visual saat bekerja dengan monitor. Kembali pada akhir 70-an abad lalu, ketika komputer pribadi pertama muncul, dokter mata memiliki frase "sindrom visual komputer" dalam terminologi kerja.
Apa efek berbahaya dari komputer pada mata? Dampak negatif dari PC dan monitor terdiri dari beberapa faktor.
Faktor pertama
Radiasi elektromagnetik memiliki efek berbahaya pada impuls visual di retina dan penganalisis visual. Ini membantu mengurangi sensitivitas kontras dan fungsi visual.
Faktor kedua
Tegangan statis di otot akomodatif intraokular, yang terjadi ketika bekerja dari jarak dekat dari layar untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan gangguan dalam metabolisme otot-otot mata dan mikrosirkulasi. Akibatnya, terjadi perubahan pada jenis kejang atau gangguan kerja dalam akomodasi. Proses ini ditandai dengan kelelahan visual, penurunan ketajaman visual, sakit kepala, menggandakan dan "mengaburkan" objek, kesulitan dalam memfokuskan objek yang berjarak sama, mengurangi persepsi frekuensi-kontras dan, oleh karena itu, kinerja. Gangguan akomodasi adalah salah satu faktor glasial dalam kemajuan miopia. Para ilmuwan dari berbagai negara mencatat peningkatan yang signifikan dalam jumlah rabun di kalangan orang muda dan remaja yang aktif menggunakan komputer dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, misalnya, hari ini di Jepang, tingkat miopia yang lemah dianggap sebagai norma relatif.
Faktor ketiga
"Sindrom mata kering" - terjadi sebagai akibat dari pengurangan tajam dalam frekuensi berkedip. Ini dapat ditandai dengan munculnya kemerahan dan mata kering.
Kami mencari alasan.
Penyebab utama penyakit mata dengan kerja berkepanjangan untuk PC dapat berupa:
• ergonomi yang buruk di tempat kerja (sebagai pilihan, penempatan monitor yang tidak tepat);
• Pencahayaan salah;
• koreksi kesalahan refraksi yang salah (astigmatisme, hyperopia, miopia) dalam kondisi beban visual statis yang berlebihan.
• tidak mengamati rezim beban visual;
Oleh karena itu, kontrol atas kepatuhan dengan aturan untuk durasi beban, kebersihan visual, organisasi tempat kerja diperlukan untuk bekerja secara konstan dengan monitor.
Bagaimana saya bisa menghindari penyakit?
Penyakit itu harus dicegah dan diobati. Oleh karena itu, pemeriksaan preventif di dokter mata harus dilakukan setidaknya 2 kali setahun. Dokter menawarkan berbagai metode untuk melatih otot mata, fisioterapi, yang memulihkan mikrosirkulasi jaringan otot dan metabolisme. Program terapi restoratif biasanya dilakukan 2-3 kali setahun dan mereka termasuk 10 prosedur. Yang paling umum adalah gelas kristal cair, laser terapeutik, pneumomassage infrasound, pelatihan akomodasi menurut Avetisov.
Dengan penguatan periklanan di dunia modern, semakin banyak mitos yang lahir, keyakinan yang dapat secara serius merongrong kesehatan. Misalnya, Anda tidak perlu menaruh harapan besar pada kacamata dengan "lapisan anti-komputer", biasanya produksi Korea atau Cina, yang melindungi mata dari radiasi elektromagnetik dan mereka sangat aktif ditawarkan kepada pengguna komputer. Namun, lensa kacamata tidak dapat mencegah pembengkokan hambatan gelombang elektromagnetik (difraksi) dan berfungsi sebagai perisai yang baik terhadap mereka. Mengurangi beban pada otot-otot mata dengan kacamata bisa: mereka harus filter lensa-cahaya, yang memotong bagian dari komponen biru dari spektrum. Ini mengurangi beban pada otot-otot mata dan meningkatkan kejelasan gambar.
Untuk pencegahan
Risiko penyakit mata dapat dikurangi secara signifikan jika Anda ingat langkah-langkah untuk pencegahan. Untuk ini, Anda perlu:
• gunakan monitor LCD
• menggunakan kacamata dengan filter lensa-cahaya;
• mengendalikan kelembaban di tempat;
• Penting untuk secara aktif menggunakan tetes pelembab untuk mata, yang termasuk persiapan air mata buatan dan alami, untuk menstimulasi frekuensi kedipan mata. Semua ini diperlukan untuk memulihkan pertukaran air mata yang benar.
• Orang yang menggunakan lensa kontak, lebih baik menggunakan tetes pelumas dan pelembab, dalam kandungan yang mengandung asam hyaluronic.
• Ketahui aturan dasar bagaimana melindungi tubuh Anda dari bahaya bekerja di komputer.
Di lemari obat rumah
Hal ini berguna untuk mengganti kompres dingin dan hangat - gunakan swab kapas bergantian dingin dan panas, yang harus sedikit dibasahi dengan infus bijak. Setelah prosedur, mata harus basah dengan serbet dan gunakan krim yang bergizi pada kelopak mata.
Kelopak mata yang memerah dan mata bisa dicuci dengan infus bunga chamomile atau jeruk nipis. Segarkan kulit dengan cepat di sekitar mata dan menghilangkan kepenatan akan membantu kentang. Pada parutan kecil, parut kentang dan taruh bubur pada kelopak mata tertutup. Menit 5-10 berbaring, cobalah santai.
Latihan :
1. Pegang mata erat-erat selama 3-5 detik, lalu buka untuk waktu yang sama. Ulangi latihan ini 6-8 kali. Ini meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kelopak mata, melemaskan otot-otot mata.
2. Prompt cepat 30 detik, lalu lihat diri Anda setidaknya pada saat yang sama. Ulangi 3 kali. Berolah raga akan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Tutup mata Anda dan pijat kelopak mata Anda dengan gerakan melingkar dari jari telunjuk Anda selama satu menit. Ini akan mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.